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quinta-feira, 19 de janeiro de 2012
Alongamento ^^
Oiie Amoores, tudo beleza com voces?
É estamos nas férias, dias de descanço sem ver a hora passar. Será que estamos se alongando o suficiente?
Para isso vou postar sobre um pouquinho disso, mas me digam sabem qual é a importancia do alongamento? Achei esse tópico super interessante Isabela do blog bailarina de corpo e alma que postou.
IMPORTANCIA DO ALONGAMENTO:
Alongar antes de um atividade física, todos os dias ou quando acordar é sempre muito bom! Além de relaxar e tirar as tensões musculares, aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões.
Sentada:
1. Faça a posição de borboleta, movimentando as pernas para cima e para baixo, tentando manter ao máximo os joelhos no chão; depois, pare o movimento e tente encostar o peito nos pés; faça isso lentamente, descendo com as costas retas e parando por 8 segundos; depois, prossiga descendo até onde conseguir.
2. Estique uma perna à frente e coloque a outra ao lado, flexionada, e tente não tirar este joelho do chão (como na foto). Com as duas mãos segurando no arco (foto) ou na meia-ponta do pé, estique a coluna e fique por 8 segundos; depois, tente enconstar a boca no joelho e fique mais 8 segundos se conseguir.
Em seguida, coloque a perna que está flexionada sobre a que está esticada (como na segunda foto) e tente encostar a boca nos joelhos; espere 8 segundos.
3. Estique uma das pernas ao lado e coloque a outra na frente, flexionada; tente não tirar este joelho do chão (como na foto); estique bem seu tronco, e tente encostar a mão na perna que está esticada, passando-a por cima da cabeça (a mão do lado contrário da perna; mão direita no pé esquerdo, por exemplo). É muito importante que não relaxe as costas, nem o braço; você tem que estar completamente alongada e também tem que conseguir olhar facilmente para o teto, se não o exercício estará errado. Fique por 8 segundos.
4. Da posição do exercício 3, apenas vire seu corpo para a frente da perna que está flexionada, como na foto. Coloque seu peso na perna que está na frente e estique bem as costas, como se alguém lhe puxasse para cima e respire lentamente, sentindo o alongamento muscular. Fique por 8 segundos.
5. Abra as pernas até onde conseguir e fique um 8, respirando lentamente, com o tronco reto. Depois, tente encostar uma das mãos no pé de lado contrário (mão direita no pé esquerdo, por exemplo), passando-a por cima da cabeça. Não dobre as costas nem o braço, você tem que estar alongada e conseguir olhar para o teto com facilidade. Depois, tente encostar a barriga no chão, mas faça isso lentamente; fique por 8 segundos.
Em pé
1. Apoiada com uma das mãos em uma parede, pegue seu pé com a mão de lado correspondente a ele (mão direita no pé direito, por exemplo) e tente encostá-lo no bumbum, como na foto; não esqueça que os joelhos devem estar unidos. Fique por 8 segundos.
2. Com as pernas paralelas, respire profundamente e tente encostar seu nariz nos joelhos; vá até o seu limite, sempre respirando lentamente; tente encostar as mãos no chão, com a coluna reta, se possível.
3. Apoiada com as mãos em uma parede, coloque uma perna na frente flexionada e a outra esticada atrás, ambas em 6ª posição (sem en dehors). A distância entre elas estará correta quando sentir a dorzinha na panturrilha de trás. Fique por 8 segundos.
5. Por último, alongue seus braços, como na foto: com uma das mãos, pegue seu cotovelo, passando-o por trás da cabeça.
Agora meus caros bailarinos, por que não se alongar todo dia? Nas férias também é super importante! Fazendo isso direitinho sei que voces vão voltar: FIRMES E FORTES.
Retirada do blog: bailarinadecorpoealma.blogspot.com ( POSTADORA: Isabela )
terça-feira, 3 de janeiro de 2012
Um Novo Ano
Já pararam para pensar como vai ser esse ano ? Ou simplesmente traçar metas, fazer coisas magnificas,e também não fazer o que fazia no passado ? Pois é. O mais importante de tudo isso é voce tentar se não tentar nunca saberão, eu ouvi uma frase assim: " Nunca tente, mas todos aqueles que tentaram chegaram no seu objetivo."
Sabem pessoal, eu recomendo para que esse começo de ano, começassemos a ler um ótimo livro : " NUNCA DESISTA DE SEUS SONHOS " de Augusto Cury. Nunca pulbliquei esse tipo de assunto aqui, mas para bailarinas, temos que ler, por que ler é essencial, eu acho muito importante no meu dia-a-dia. Por quando se é uma boa bailarina, a BOA BAILARINA LER LIVRO. Também é essencial treinar nessas férias, eu estou até paradinha por alguns dias, mas vou continuar #SEDEUSQUISER.
Eu acho que esse ano vai ser diferente para todas nós, bailarinas , não pensem daquilo que vai acabar o mundo e tal, é uma grande mentira, eu não acredito no que um homem normal fala sobre isso! Mas , diferente... diferente como brilhar, voce ser a luz. E quando traçamos metas, tenho certeza que não cumprimos todas, certo ? Pois então, eu trabalhei muito nisso quando começou o ano, já estamos no dia 3 , e ainda não aconteceu nada ? Paciencia , tudo tem seu tempo no seu determinado lugar. Trabalhei o ano em alguns assuntos sobre DANÇAR PARA DEUS e RAZOES PARA ACREDITAR, pois é mas esse ano vai ser diferente, vou trabalhar muiiito nisso, por que eu sei que algumas precisam, eu também preciso, e sei também que possamos vencer, nós estamos aqui nesse mesmo local para um propósito. Pois então, trabalhei mesmo com o DANCAR PARA DEUS ou SENHOR, mas quero que esse ano para nós bailarinas , dançassemos mais, com aquele fervor, amor, não só a dança, mas para dançar para DEUS. O que me importa é ser feliz dançando e não ser perfeita-sara. Eu acredito na minha doutrina, e sei que voce também acredita, tenho certeza que o senhor está conosco aonde quer que for, até em nossas realizaçoes. Obrigada pela atenção :D
Sabem pessoal, eu recomendo para que esse começo de ano, começassemos a ler um ótimo livro : " NUNCA DESISTA DE SEUS SONHOS " de Augusto Cury. Nunca pulbliquei esse tipo de assunto aqui, mas para bailarinas, temos que ler, por que ler é essencial, eu acho muito importante no meu dia-a-dia. Por quando se é uma boa bailarina, a BOA BAILARINA LER LIVRO. Também é essencial treinar nessas férias, eu estou até paradinha por alguns dias, mas vou continuar #SEDEUSQUISER.
Eu acho que esse ano vai ser diferente para todas nós, bailarinas , não pensem daquilo que vai acabar o mundo e tal, é uma grande mentira, eu não acredito no que um homem normal fala sobre isso! Mas , diferente... diferente como brilhar, voce ser a luz. E quando traçamos metas, tenho certeza que não cumprimos todas, certo ? Pois então, eu trabalhei muito nisso quando começou o ano, já estamos no dia 3 , e ainda não aconteceu nada ? Paciencia , tudo tem seu tempo no seu determinado lugar. Trabalhei o ano em alguns assuntos sobre DANÇAR PARA DEUS e RAZOES PARA ACREDITAR, pois é mas esse ano vai ser diferente, vou trabalhar muiiito nisso, por que eu sei que algumas precisam, eu também preciso, e sei também que possamos vencer, nós estamos aqui nesse mesmo local para um propósito. Pois então, trabalhei mesmo com o DANCAR PARA DEUS ou SENHOR, mas quero que esse ano para nós bailarinas , dançassemos mais, com aquele fervor, amor, não só a dança, mas para dançar para DEUS. O que me importa é ser feliz dançando e não ser perfeita-sara. Eu acredito na minha doutrina, e sei que voce também acredita, tenho certeza que o senhor está conosco aonde quer que for, até em nossas realizaçoes. Obrigada pela atenção :D
quinta-feira, 29 de dezembro de 2011
Deixando um pedaço para trás...
Olá Pessoas , até o começo do ano estou resolvendo escrever sobre um pedaços que deixamos para trás esse ano, amigos, sonhos e muito mais com certeza. Resolvi postar um pequeno pedaço de mim que deixei para trás esse ano , mas tenho a mente tranquila que cumpri:

Espero que em 2012 , que nós cumprimos com nossas metas, que traçamos agora. E que nós possamos realizar nossos sonhos e desejos, apesar de tudo.

Espero que em 2012 , que nós cumprimos com nossas metas, que traçamos agora. E que nós possamos realizar nossos sonhos e desejos, apesar de tudo.
terça-feira, 27 de dezembro de 2011
Frases Verdadeiras sobre Verdadeiras BAILARINAS
*Voce usa longos corredores para treinar gran jete.
*voce tem mais sapatilhas de ponta do que sapatos normais.
*alguns te confunde com um pedaço de borracha
*em vez de dedos voce tem bolhas nos pes.
*voce sobe na meia ponta quando conversa com seus amigos.
*voce se senta na abertura confortavelmente.
*voce coloca sua sapatilha de ponta para alcancar objetos que estao em lugares altos.
*a danca é a vida, o resto é apenas um passatempo.
*piruetas e fouette são as palavras principais de seu vocabulário.
*você conhece mais palavras em frances do que em ingles.
*voces só consegue contar ate oito.
*voce ri quando alguém que não dança reclama que o pe esta doendo.
*assistir teve é a hora de se alongar.
*voce promete nunca parar de dancar.
*voce atravessa um corredor dancando, ao invés de andar.
*todos os seus amigos estao jantando enquanto você esta ensaiando.
*voce faz pliés e tendus enquanto esta na fila.
*voce faz grand jete nos estacionamentos e quando desce a rua.
*voce tem os muculos mais fortes do que os meninos do seu colegio.
*voce usa breu em vez de sabao.
*antes de qualquer coisa voce conta 5 ,6, 7 e 8.
*Voce escova os dentes treinando sustentamento devant, la second e deriere
quinta-feira, 22 de dezembro de 2011
Um ano acabando , e outro começando ...
Oiie Pessoal , como sabem o " ano está acabando, e outro começando " . Mas acredito que esse ano não foi um qualquer, concordam comigo ? Esse ano foi muitissimo especial , não sabe por que ? Para muitas pessoas, realizaram sonhos, viveram coisas que nunca viveram, ou sonham para realizar em 2012 , e acredito que esse ano que vem , é um ano de promessas, não de ''promessas escoteiras" que tenho certeza que vai ter, mas também promessas de realizar sonhos, eu por exemplo estou sonhando muitissimas coisas para realizar ano que vem . Eu não me arrependo das coisas que fiz esse ano, mas pretendo melhorar, ou melhor ainda, #EUVOUMELHORAR! . Deixamos algumas coisas para trás esse ano, e estamos conquistando ao longo do tempo, amizades, amores e segredos. Mas, para um bailarina , que se esforça muito, é um tempo de um longo descanço e também treino, Não é ? Por isso ano que vem , prometemos nos esforçarmos muito, dedicarmos com amor , e dançar para DEUS. E ano que vem vamos explodir , igual " fireworks " POR QUE ANO QUE VEM PROMETE,
E COMO PROMETE.
FELIZ NATAL A TODOS, E UM OTIMO PRÓSPERO ANO NOVO!* Obrigado por tudo leitores!


*obs.:Continuarei postando do mesmo jeito, só não irei postar só no dia 25 de dezembro. o/ BYE.
VAI COM FÉ
Vai com fé
Vai com fé
E COMO PROMETE.
FELIZ NATAL A TODOS, E UM OTIMO PRÓSPERO ANO NOVO!* Obrigado por tudo leitores!

*obs.:Continuarei postando do mesmo jeito, só não irei postar só no dia 25 de dezembro. o/ BYE.
VAI COM FÉ
Vai com fé
Vai com fé
quinta-feira, 24 de novembro de 2011
23 de novembro / DIA PROFISSIONAL DA DANÇA
Acredito que seremos profissionais um dia, isso é, se quisermos chegar lá* vai dar certo*. Mesmo assim, continue lutando, afinal se dedicando muito, se considere... PROFISSIONAL! Parabéns a todos que amam e dançam da dança !
Dia 23 de novembro dia do Profissional de Dança é uma data idealizada pelo SINDDANÇA, para festejar a dança , aprovada pela Assembléia Legislativa, em 1999 no Estado de São Paulo."
sábado, 5 de novembro de 2011
As escolhas iluminam nossa/minha vida.
Olá Bailarinas Leitoras, estou abordando novamente esse assunto, sendo que a postagem antiga eu disse coisas sobre ESCOLHAS. Então, ando muito preocupada com essas tal de ESCOLHAS, e ainda mais: ´RESPONSABILIDADE. O que eu quero que voces tirem a mais importante parte daqui, é saber que temos e teremos escolhas e responsabilidades, e terá consequencias ou não no futuro, por causa de uma simples resposta. Vou lhes contar pequenas opiniões, de pessoas ao seu redor bailarina, elas te influenciam, e voces contam com elas, Não esquecendo de Jesus Cristo , que a pessoa que influencia muito, vamos com outras pessoas:
Primeirissima : Mãe ( A sua mãe é a pessoa mais importante de sua vida, ela vai está do seu lado o tempo todo, não importa aonde esteja, ela vai te guiar!)
- Irmã ( Te influenciará, e te apoia, quando voce não consegue, te ajuda, e te explica, algumas experiencias que ela já passou, e conta outras muitas coisas que vai te fortalecer!)
- Primo(a) ( Ás vezes, voce não repara, mas o seu primo, ele te influenciará, o resto da vida, afinal ele também é de sua familia, não é?)
- Vó e Võ ( Por todas as experiencias que eles passaram, vão te contar possibilidades desse mundo, as oportunidades e te ajudará muito)
- A Professora ou Professor de Balé ( Voce se espelha muito nele, eles já passaram por todos esses caminhos e agora está passando para outras pessoas, te influenciará muito)
Agora vem essa pergunta em sua cabeça, Por que as escolhas iluminam nossas vidas?
Hum... , acompanhe nossa aventura.
Elas apenas não serão amigas, conselheiras também. Mas o bom é escolher o certo. E quando essa amiga te acompanhar que bom. Mas uma dica: Nunca desfaça o que ama, ou não se importe , só para importar com uma coisa apenas que voce ame. s2
*-* Ao longo de sua vida, passará por gritos e reclamaçoes, a escolha é sua, ficar ou nunca mais ficar.
Quando voce querer se aposentar, e passar para aqueles que querem seu mesmo sonho, não esqueça, que depende de voce, seus sentimentos e vontade.
Mas quando voce não quiser mais, a escolha é sua. EIS A QUESTÃO....
sexta-feira, 14 de outubro de 2011
Tenho Talento para o BALÉ?
Estava eu pesquisando, nos livros sobre sapatilhas de ponta, algum assunto interessante para postar quando me deparei com o testemunho da ex-bailarina Angela Reinhardt, autora do livro Pointe Shoes – Tips and Tricks. Primeira bailarina do Komische Oper de Berlim, ela, assim como todas nós, duvidou que um dia chegaria lá.
“Am I talented enough? I’m sure you’re going to ask yourself this question. Maybe you don’t really believe you have enough talent to dance, nor even to study to be a professional. Maybe you think you don’t have the ‘ideal’ body, or you’re hesitating because you haven’t been in a children’s dance group, or learned gymnastics, or done figure-skating. Then let me tell you something.
Most important of all is your interest, your sense of commitment, and your passion for dancing. With these, you can move mountains. Without passion, you can be talented, and certainly talent has something to do with special physical gifts, but these are no guarantee of success later on.
When I remember my childhood, my swaybacked legs, my little apple-like bottom and my almost complete lack of turn-out, anyone who looked at me must have thought: dance is not really for her. Even my brother had better physical attributes than I did. He could easily do so many of the exercises that I had to truggle at with clenched teeth. But he didn’ have the dream, nor did he feel passion for ballet.”
“Sou talentoso(a) o suficiente? Tenho certeza que você se fará esta pergunta. Talvez não acredite que tenha talento o suficiente para dançar, nem mesmo para estudar e se tornar profissional. Talvez pense que não tenha o corpo “ideal”, ou hesite por não ter frequentado escolas de dança para crianças, ou aprendido ginástica, ou patinação artística. Deixe-me então contar um segredo.
O mais importante de tudo é seu interesse, seu comprometimento e sua paixão pela dança. Com isso, é possível mover montanhas. Sem áixão, você pode até ter talento, e certamente talento tem tudo a ver com atributos físicos, mas eles não são garantia de sucesso no futuro.
Quando lembro da minha infância, minhas pernas arqueadas, meu bumbum murcho e minha completa falta de senso de realização, quem olhava para minha devia pensar: dançar não é pra ela. Até meu irmão tinha atributos físicos melhores que os meus. Ele consegui fazer facilmente aquilo que eu lutava, rangendo os dentes, para realizar. Mas ele não tinha o sonho e nem mesmo a paixão pelo ballet.”
Espero que isso responda às perguntas de todas as apaixonados(as) que lêem o blog, que mandam emails e duvidam de sua capacidade e até mesmo seu amor pela dança. Vocês podem, meninos(as)! O ballet escolhe a todos. Mas cabe a você escolher a disciplina de um bailarino para se tornar um.
de: Ponta Perfeita
Ass: beijos da A BAILARINA SARA.
sexta-feira, 30 de setembro de 2011
Duas escolhas para a vida toda...
Olá Leitores, Vim aqui sobre falar sobre aquelas escolhas que voce faz para toda a vida. Quinta passada tive escolhas fortes, e ainda mais. As escolhas dependem principalmente de voce, para isso que refletimos, para então estar preparado, e se voce sentir mesmo que estar preparado, então bola para frente. Porém, se voce escolher a resposta que poderá te fazer mal no futuro, não dá mais jeito de voltar atrás, muito provavelmente isso poderá acontecer. Mas mesmo assim, treine bastante seu cerebro, criando então uma resposta exata, para sua vida Toda.
Eu não tenho mais nada a dizer a escolhas, mas as consequencias são piores, ou então melhores. Mas isso tudo depende de VOCE.
Ass:
Beijos da
A BAILARINA
SARA.
segunda-feira, 19 de setembro de 2011
Passos de balé: Nomes e imagens
Alguns nomes e videos que mostram esses passos, tudo pesquisado por mim:
Esse video é alguns minutos , só para mostrar o que é PENCHÉ.
pas de bourrée
Bourrée >>>
Soutenu >>>>>>>>>
Fouetté >>>
Fouetté en Tournant>>
Grand Jete >>
Ballonné >>
Ballotté >> (demonstração)
Cabriole ( demonstração )>>
Grand Battement ( demonstração) >>
Echappé
Degage
Adagio >>
E é isso meus leitores, :) . Até logo
Esse video é alguns minutos , só para mostrar o que é PENCHÉ.
pas de bourrée
Bourrée >>>
Développé
Soutenu >>>>>>>>>
Fouetté >>>
]
Promenade.
Fouetté en Tournant>>
Grand Jete >>
Ballonné >>
Ballotté >> (demonstração)
Cabriole ( demonstração )>>
Grand Battement ( demonstração) >>
Echappé
Degage
Adagio >>
E é isso meus leitores, :) . Até logo
Ajuda para Exercicios em casa
Eu pesquisei muito sobre exercicios de balé, enfim, achei!
Alogamentos em casa.
>>>
Exercicios na Barra>>>
Tecnicas de balé.
Exercicios para ponta;
http://www.youtube.com/watch?v=SEilwHIHWK8&NR=1&feature=fvwp ( Não conseguir coloca-lo aqui, mas vejam, ele é otimo, de 8 minutos, sobre balé. )
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
sábado, 3 de setembro de 2011
O que realmente sentimos no balé?
Olá amiguinhos, sou eu Sara denovo! Vim falar sobre minha promessa que aconteceu hoje na Praça dos eucaliptos, enfim, estou muitissimo muito mesmo feliz por isso, mas também vim falar sobre: O que sentimos quando dançamos? Alguns dizem que é felicidade, outros leveza, mas o que sera realmente o que sentimos?
Para entrar mais profundo nesse assunto , nós já sabemos, que se passamos de níveis, e se aprofessora nos admira, nós já somos especiais, e amamos o balé; Quando calçamos a sapatilha de ponta ou a normal mesmo, sentimos um grande prazer de entrar na sala de balé, se acertamos um passo perfeitamente a professora nos admira muito e nos elogia. Mas ás vezes não sabemos o que sentimos realmente, se é alegria, por que não estamos sorrindo? Se é tristeza, por que não estamos chorando ? se é leveza, por que não estou flutuando? Agora para saber realmente o que voce sente, é dificil saber, mas também não é impossivel! Para saber realmente, não basta colocar a sapatilha e entrar na sala de balé, ou subir na ponta se gabando, e simplismente... não sentir nada. Ás vezes podemos sentir um certo medinho, mas por que estamos com medo de fazer errado um passo, ou ás vezes podemos sentir uma certa felicidade por acertar tudo. A questão não é essa, a questão é que, se voce sente felicidade, é realmente o que voce sente? Ou outra sentimento? Para saberem melhor, o sentimento do balé, é misto, misto de coração, mas porém ele é vem naturalmente dentro de voce, depois que voce se dedicar, se esforçar, doer a carne o osso depois a alma, e também fazer daquilo seu proprio viver, junto com DEUS.
Para entrar mais profundo nesse assunto , nós já sabemos, que se passamos de níveis, e se aprofessora nos admira, nós já somos especiais, e amamos o balé; Quando calçamos a sapatilha de ponta ou a normal mesmo, sentimos um grande prazer de entrar na sala de balé, se acertamos um passo perfeitamente a professora nos admira muito e nos elogia. Mas ás vezes não sabemos o que sentimos realmente, se é alegria, por que não estamos sorrindo? Se é tristeza, por que não estamos chorando ? se é leveza, por que não estou flutuando? Agora para saber realmente o que voce sente, é dificil saber, mas também não é impossivel! Para saber realmente, não basta colocar a sapatilha e entrar na sala de balé, ou subir na ponta se gabando, e simplismente... não sentir nada. Ás vezes podemos sentir um certo medinho, mas por que estamos com medo de fazer errado um passo, ou ás vezes podemos sentir uma certa felicidade por acertar tudo. A questão não é essa, a questão é que, se voce sente felicidade, é realmente o que voce sente? Ou outra sentimento? Para saberem melhor, o sentimento do balé, é misto, misto de coração, mas porém ele é vem naturalmente dentro de voce, depois que voce se dedicar, se esforçar, doer a carne o osso depois a alma, e também fazer daquilo seu proprio viver, junto com DEUS.By: Sara
Foto: Grupo escoteiro, Minha patrulha: Tigre
Adestramento para fazer uma mesa(demonstração) se voce conseguir me achar na foto kkk
sexta-feira, 2 de setembro de 2011
Brasil, mata verde , meu orgulho que é! Poesia feita por mim.
Quero sentir,
aquele "friozin"
na manha de madrugada
onde está a mata.
Vou lendo,
encantando,
dançando,
para que eu ache mais uma pegada.
Vou seguindo essas pistas
que mais para mim parecem tiras,
lendo um mapa saberei
de onde eu me retirei,
Dançando a cavalgadas,
pulando entre matas,
num sonho verde
que a na frente muita gente.
Pula ,Pula cavalgada,
me tira dessa noita fria,
que anos eu lia.
Pula, Pula cavalgada,
odeio essa mata,
me tira daqui
não gosto de viver aqui,
Pula, Pula cavalgada
Dançando entre pontas dos pés,
"o que mais tu quer? "
Pula, Pula Cavalgada,
vou saindo de fininho,
para não ir a mata.
Sai correndo de fininho,
encantando nosso vizinho.
Volta curta,
Volta alta,
até que estou mais magra.
Nessa mata o que eu encontro,
é bicho bisonho,
Lendo o mapa eu vejo,
o orgulho do peito,
e assim saindo correndo cantando,
nosso hino triunfando,
Nacional não é,
mas amada é meu orgulho,
de viver nesse pé.
aquele "friozin"
na manha de madrugada
onde está a mata.
Vou lendo,
encantando,
dançando,
para que eu ache mais uma pegada.
Vou seguindo essas pistas
que mais para mim parecem tiras,
lendo um mapa saberei
de onde eu me retirei,
Dançando a cavalgadas,
pulando entre matas,
num sonho verde
que a na frente muita gente.
Pula ,Pula cavalgada,
me tira dessa noita fria,
que anos eu lia.
Pula, Pula cavalgada,
odeio essa mata,
me tira daqui
não gosto de viver aqui,
Pula, Pula cavalgada
Dançando entre pontas dos pés,
"o que mais tu quer? "
Pula, Pula Cavalgada,
vou saindo de fininho,
para não ir a mata.
Sai correndo de fininho,
encantando nosso vizinho.
Volta curta,
Volta alta,
até que estou mais magra.
Nessa mata o que eu encontro,
é bicho bisonho,
Lendo o mapa eu vejo,
o orgulho do peito,
e assim saindo correndo cantando,
nosso hino triunfando,
Nacional não é,
mas amada é meu orgulho,
de viver nesse pé.
O que é CORE?
Mais uma vez para abordarmos alguns assuntos que acredito ser pertinente aos bailarinos profissionais. Muitos atletas cênicos nos procuram preocupados sobre a amplitude de pernas nos movimentos específicos do balé.
- Professor, não consigo sustentar a minha perna à frente, em uma angulação superior a tantos graus, o que eu faço para fortalecer a minha perna?
Para que seja possível sustentar esses membros inferiores (pernas) a uma angulação desejada, o bailarino deve iniciar da premissa que este membro estará exercendo um movimento que irá desestabilizar o nosso corpo e para tanto, não apenas precisamos ter força nos membros inferiores para segurar esta perna, mas principalmente a musculatura estabilizadora de nosso corpo, chamado de CORE.
O CORE é um grupo de musculatura responsável pela estabilização de nosso corpo, tem muitíssima importância para um atleta cênico, pois a todo o momento o mesmo estará exercendo movimentos que pelo grau de dificuldade, irá retirar o mesmo de seu eixo, fazendo com que a musculatura estabilizadora trabalhe para retornar ao ponto de partida, ou seja, para o seu eixo.
Então moçada, antes de pensar em elevar estas pernas a alturas astronômicas, ou tentar girar dezenas de piruetas, vamos buscar preparar o nosso corpo de maneira adequada, fortalecendo de maneira muito intensa o nosso CORE e elaborando a partir deste ponto padrões de movimento que possam ser treinados para este fortalecimento. O treinamento funcional é uma excepcional atividade para estes objetivos.
Se esforçem e cuidado Viu? Beijos
E olha que essa noticia é importante, e para saberem, não fui eu que escrevi é claro, por que eu não sabia o que era CORE, mas agora eu sei. E voce vão saber também! Beijos
- Professor, não consigo sustentar a minha perna à frente, em uma angulação superior a tantos graus, o que eu faço para fortalecer a minha perna?
Para que seja possível sustentar esses membros inferiores (pernas) a uma angulação desejada, o bailarino deve iniciar da premissa que este membro estará exercendo um movimento que irá desestabilizar o nosso corpo e para tanto, não apenas precisamos ter força nos membros inferiores para segurar esta perna, mas principalmente a musculatura estabilizadora de nosso corpo, chamado de CORE.
O CORE é um grupo de musculatura responsável pela estabilização de nosso corpo, tem muitíssima importância para um atleta cênico, pois a todo o momento o mesmo estará exercendo movimentos que pelo grau de dificuldade, irá retirar o mesmo de seu eixo, fazendo com que a musculatura estabilizadora trabalhe para retornar ao ponto de partida, ou seja, para o seu eixo.
Então moçada, antes de pensar em elevar estas pernas a alturas astronômicas, ou tentar girar dezenas de piruetas, vamos buscar preparar o nosso corpo de maneira adequada, fortalecendo de maneira muito intensa o nosso CORE e elaborando a partir deste ponto padrões de movimento que possam ser treinados para este fortalecimento. O treinamento funcional é uma excepcional atividade para estes objetivos.
Se esforçem e cuidado Viu? Beijos
E olha que essa noticia é importante, e para saberem, não fui eu que escrevi é claro, por que eu não sabia o que era CORE, mas agora eu sei. E voce vão saber também! Beijos
Razões para acreditar ( parte 2 )
Vivendo a vida assim. Pequenas razoes para acreditar no que somos. Ás vezes são as melhores coisas que te escolhem naquele momento. Isso é uma razão para acreditar.
Mas se eu te falasse que sempre haveremos dias ruins, mas por fim outro dia será melhor. A boa coisa é que voce se motiva cada vez.
Mesmo estando desanimados.
Enfim, As boas razoes para acreditar que voce pode ser uma bailarina são muitas, milhares, mas apesar disso, voce tem que possuir um pequeno detalhe, não que seja um problema , mas voce tem que possuir um dom, talento, mas mesmo se não possuir e gostar e tal, tudo bem. As razoes para acreditar realmente que voce consegue são que: Se voce mudou de nível, é por que voce é realmente boa, uma razão. Se a professora te admira e pega no seu pé, é que voce é realmente boa, outra razão. Se voce subiu na ponta( se é o caso) por que voce é realmente boa. Se outra pessoa no balé te admira, é uma razão de acreditar que voce é boa.
Apesar de tantos "bons" que leva na vida , por inquanto, voce consegue chegar lá. E mesmo se a professora não te dá mais dando aquela motivação , e voce está se sentindo se enfraquecendo, nada que por seja, vá em frente, cuide de seus caminhos, seus passos, e treine muito, para que ela possa te reconhecer, não fique desmotivada NUNCA, por que o sonho não está te puxando, voce que está atrás dele, então vá. "LEVANTE DESSE SOFÁ E VÁ ATRAS DELE". Enfim, as razoes de voce ser uma boa bailarina, são muitas que voce nem percebe, mas voce realmente é. Viva recriando e com vontade de dançar, especialmente para Deus.
Beijos da postadora;
Mas se eu te falasse que sempre haveremos dias ruins, mas por fim outro dia será melhor. A boa coisa é que voce se motiva cada vez.
Mesmo estando desanimados.
Enfim, As boas razoes para acreditar que voce pode ser uma bailarina são muitas, milhares, mas apesar disso, voce tem que possuir um pequeno detalhe, não que seja um problema , mas voce tem que possuir um dom, talento, mas mesmo se não possuir e gostar e tal, tudo bem. As razoes para acreditar realmente que voce consegue são que: Se voce mudou de nível, é por que voce é realmente boa, uma razão. Se a professora te admira e pega no seu pé, é que voce é realmente boa, outra razão. Se voce subiu na ponta( se é o caso) por que voce é realmente boa. Se outra pessoa no balé te admira, é uma razão de acreditar que voce é boa.
Apesar de tantos "bons" que leva na vida , por inquanto, voce consegue chegar lá. E mesmo se a professora não te dá mais dando aquela motivação , e voce está se sentindo se enfraquecendo, nada que por seja, vá em frente, cuide de seus caminhos, seus passos, e treine muito, para que ela possa te reconhecer, não fique desmotivada NUNCA, por que o sonho não está te puxando, voce que está atrás dele, então vá. "LEVANTE DESSE SOFÁ E VÁ ATRAS DELE". Enfim, as razoes de voce ser uma boa bailarina, são muitas que voce nem percebe, mas voce realmente é. Viva recriando e com vontade de dançar, especialmente para Deus.
Beijos da postadora;
quinta-feira, 1 de setembro de 2011
Dia da Bailarina!
Hoje é o dia da Bailarina, Por isso bailarinas comemorem, vivem dançando, por que hoje é seu dia. Parabéns quem conseguiu cumprir as pequenas dicas, e quem valeu por merecer , se esforçou muito! Beijos da postadora.
quarta-feira, 31 de agosto de 2011
Algumas dicas para Bailarina.
Algumas dicas para voce BAILARINA, espero que cumpra :) Beijos.
1. Não falte:
As faltas quebram o ritmo do seu aprendizado e a continuidade das aulas. Não adianta ter um bom professor e uma boa escola se você falta. O horário da aula é sagrado. Escolha um horário que você possa dar prioridade e nada mude sua rotina.
2. Aproveite bem as aulas:
Não adianta fazer duas aulas ou mais por semana se você não as aproveita corretamente. Melhor fazer menos e bem feito do que várias que só servem para te distrair. Preste atenção em tudo o que o professor fala e não perca um centímetro dos seus movimentos. Leve caderninhos, gravadores, máquinas digitais... Faça seu melhor em cada aula.
1. Não falte:
As faltas quebram o ritmo do seu aprendizado e a continuidade das aulas. Não adianta ter um bom professor e uma boa escola se você falta. O horário da aula é sagrado. Escolha um horário que você possa dar prioridade e nada mude sua rotina.
2. Aproveite bem as aulas:
Não adianta fazer duas aulas ou mais por semana se você não as aproveita corretamente. Melhor fazer menos e bem feito do que várias que só servem para te distrair. Preste atenção em tudo o que o professor fala e não perca um centímetro dos seus movimentos. Leve caderninhos, gravadores, máquinas digitais... Faça seu melhor em cada aula.
3. Estude em casa:
Se você quer aprender mesmo, arrume um tempo para estudar em casa diariamente. Uma hora por dia, como se fosse uma aula. Aqueça, alongue, treine os exercícios que você aprendeu na última aula e dance um pouco, improvise sozinha, para ir perdendo a vergonha e treinando a memorização. Treinar em casa é ESSENCIAL.
4. Dance muito:
Dance sempre que puder. Em todas as festinhas e mostras de dança... Enfim, sempre que surgir uma oportunidade amadora. AMADORA!! Não saia por aí bancando a profissional antes do tempo. Mais uma vez alerto para que você ouça as orientações do seu professor. Dançar é a melhor maneira de treinar dança!! Não deixe a vergonha vencer você!!
5. Leia muito:
Ler é muito importante. Livros sobre dança em geral, não sobre balé . Aliás, a literatura que temos sobre o balé em português ainda é muito imatura. Leia livros que abram a sua mente e te façam pensar sobre os fundamentos da dança.
6.Faça amigos que dançam:
Conhecer pessoas que compartilham da sua paixão é muito importante. Falar a mesma língua e sentir que suas dúvidas, sonhos e anseios não são apenas seus. Entre em comunidades, grupos e salas de discussões sobre dança. Isso vai estimular seu raciocínio e te ensinar a ter idéias próprias.
7.Assista a muitos shows:
Mas não assista apenas um video de balé, assista de tudo da dança. Mais uma vez corra atrás de ampliar seus horizontes e abrir sua mente.
Se você quer aprender mesmo, arrume um tempo para estudar em casa diariamente. Uma hora por dia, como se fosse uma aula. Aqueça, alongue, treine os exercícios que você aprendeu na última aula e dance um pouco, improvise sozinha, para ir perdendo a vergonha e treinando a memorização. Treinar em casa é ESSENCIAL.
4. Dance muito:
Dance sempre que puder. Em todas as festinhas e mostras de dança... Enfim, sempre que surgir uma oportunidade amadora. AMADORA!! Não saia por aí bancando a profissional antes do tempo. Mais uma vez alerto para que você ouça as orientações do seu professor. Dançar é a melhor maneira de treinar dança!! Não deixe a vergonha vencer você!!
5. Leia muito:
Ler é muito importante. Livros sobre dança em geral, não sobre balé . Aliás, a literatura que temos sobre o balé em português ainda é muito imatura. Leia livros que abram a sua mente e te façam pensar sobre os fundamentos da dança.
6.Faça amigos que dançam:
Conhecer pessoas que compartilham da sua paixão é muito importante. Falar a mesma língua e sentir que suas dúvidas, sonhos e anseios não são apenas seus. Entre em comunidades, grupos e salas de discussões sobre dança. Isso vai estimular seu raciocínio e te ensinar a ter idéias próprias.
7.Assista a muitos shows:
Mas não assista apenas um video de balé, assista de tudo da dança. Mais uma vez corra atrás de ampliar seus horizontes e abrir sua mente.
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