sábado, 12 de março de 2011

D i c as de Dança – 3 dicas para melhorar seus saltos na dança

D

i

c

as de Dança – 3 dicas para

melhorar seus saltos na

dança

" Um bom Salto, é aquele que é feito com o coração... " (Beijos da postadora)

Dicas de Dança – 3 dicas para melhorar seus saltos na dança

Saltos são uma das maiores emoções na dança. Bailarinos profissionais parecem desafiar a gravidade e voam pelo ar.

Algumas pessoas parecem ter uma habilidade natural para o salto, enquanto alguns têm que trabalhar um pouco mais para isso.

A maioria dos saltos na dança exige uma tremenda força e coordenação para executar corretamente. Contudo, a prática leva à perfeição.

A seguir estão 3 dicas para ajudar você a melhorar seus saltos.

Dica 1 – Um correto Plie

O plie profundo é importante para alcançar a altura que você precisa para executar corretamente um salto. O plie é simplesmente um dobrar os joelhos antes do saltos e é também a última etapa do salto. Quanto mais profundo o plié, maior poder você terá em suas pernas para empurrar e saltar.

Não importa quantos passos você toma para se preparar para o salto, certifique-se de que realmente dobrar os joelhos para conseguir tanta energia quanto você precisa para o salto é muito importante.

Dica 2 – Olhe para cima, para o seu objetivo

Certifique-se de olhar para cima como se você fosse entrar em seu salto. Se você olhar para cima, o resto do seu corpo vai seguir. Olhando para baixo, irá mantê-lo para baixo, para o chão. Quando você for saltar, se fixar em um ponto alto, no seu objetivo de chegar nesse ponto e o seu corpo vai se esforçar para cumprir os objetivos estabelecidos. Olhando para cima não só irá permitir-lhe saltar mais alto, mas também fazer um salto mais bonito.

Dica 3 – Controlar a chegada do salto

O que sobe tem que descer, o desembarque não pode ser evitado. Um salto não está completo até que o pousou seja feito em segurança.

Mais uma vez, um plié profundo será útil. Sua meta para o desembarque será ir até o chão tão suavemente, e com a maior qualidade possível. Nunca sair de um salto com os joelhos retos, isso pode te causar uma lesão grave. Você deve começar a pensar fim do salto, logo que seus pés deixam o chão. Mentalmente preparar as pernas para absorver o peso vai realmente fazer a diferença.

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br/

A Saúde do Bailarino...

Para a saúde de uma boa, ou bom bailarino, um conselho para seu corpo, ficar melhor, e sempre disposto a fazer qualquer dever na hora da prática do bailarino. ( Beijos da postadora)

A Saúde do Bailarino – Dieta e Nutrição para Bailarinos – O que é necessário para ter um bom rendimento nas aulas e espetáculos

Dieta e Nutrição para Bailarinos – O que é necessário para ter um bom rendimento nas aulas e espetáculos

Bailarinos precisam de energia para mover, saltar e girar. Eles podem conseguir essa energia seguindo uma dieta saudável. Quando o corpo tem um suprimento de nutrientes, vitaminas e minerais, bailarinos pode dar o máximo da sua técnica, porque os seus corpos terão a energia necessária e capacidade de se reparar.

Calorias

Todos os trabalhos que os bailarinos fazem, exigem um maior número de calorias diárias do que uma pessoa mais sedentária. Algumas estimativas são de que bailarinas precisam de 45-50 calorias por quilo de peso corporal e bailarinos do sexo masculino necessitam 50-55 calorias por quilo de peso corporal. Se seu corpo não tem bastante calorias, você não terá a energia que você precisa para dançar mesmo que todas as vitaminas e nutrientes estão em equilíbrio.

Carboidratos

Carboidratos são fonte de energia do corpo. A dieta de uma bailarina deve ser composta de 50 a 60 por cento de carboidratos. Durante os períodos de treinamento pesado ou performances pode aumentar os hidratos de carbono a 65 por cento. Eles não devem vir de carboidratos simples como açúcar, mas fontes de carboidratos complexos como cereais, massas, pães e batatas.

Uma a três horas antes de treinar ou do espectáculo, os bailarinos devem ter uma refeição que consiste principalmente de carboidratos complexos.

Durante longos ensaios, os bailarinos devem fazer uma pausa e consumir uma bebida esportiva que irá proporcionar um equilíbrio adequado de carboidratos. Os carboidratos devem ser consumidos após um treino para substituir os hidratos de carbono que têm sido utilizados.

Proteínas

O corpo usa as proteínas para reparar o tecido muscular e construir novos tecidos. Ela irá ajudar os bailarinos a fortalecer seus músculos para que eles possam executar movimentos complicados. As proteínas devem fazer até 12 a 15 por cento da dieta de uma bailarina. Obter proteína de carnes magras, aves, feijão e outras leguminosas.

Gorduras

Despite uma bailarina de ganho de peso, a gordura é necessária na dieta de uma bailarina. Gorduras ajudam que alguns dos órgãos funcionem adequadamente, ajudam a absorver algumas vitaminas e agir como uma fonte de energia secundária.

As gorduras devem compor 20 a 30 por cento da dieta de uma bailarina. Procure gorduras insaturadas e não saturado. Abacates, nozes e frutos do mar (como o salmão) fornecem as “boas” gorduras que você quer em sua dieta.

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e minerais para que seu corpo funcione corretamente. Por exemplo, eles ajudam a usar a energia dos hidratos de carbono. Bailarinas deve comer cinco porções de frutas e vegetais por dia para fornecer uma variedade de vitaminas e minerais que um corpo precisa.

Vitaminas A, C e E são particularmente úteis para ajudar um bailarino a se recuperar de um treino.

Água

Água não têm vitaminas, minerais, hidratos de carbono ou qualquer outra coisa, mas água é completamente necessária para uma bailarina.

A água ajuda a regular a temperatura corporal, manter a circulação, manter sais e eletrólitos no equilíbrio e eliminar resíduos.

Bailarinos perdem muita água através da transpiração, eles devem beber água regularmente ao longo do dia. Evite água adoçada porque é absorvido mais lentamente e não agrega nenhum valor nutricional.

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br

quinta-feira, 10 de março de 2011

~~ > Motivação ♥

Antes de começar, queria dizer que: Essa historia é linda, onde eu peguei, tem coisas maravilhosas, e admiro muito o blog que eu peguei essa postagem : http://mocassud.blogspot.com/2009/03/motivacao.html

"As grandes alegrias estão nos pequenos gestos de amor e carinho".

Sandra L. Vagli F. de Souza

M O T I V A Ç Ã O

A estória dos sapinhos....

Era uma vez um grupo de sapinhos...

... que organizaram uma competição.
O objetivo era alcançar o topo de uma torre muito alta.

Uma multidão se juntou em volta da torre para ver a corrida e animar os competidores...

A corrida começou...

Sinceramente:
Ninguém naquela multidão toda realmente acreditava que sapinhos tão pequenos pudessem chegar ao topo da torre.
Eles diziam coisas como:
'Oh, é dificil DEMAIS!!
Eles NUNCA vão chegar ao topo.'
ou:

'Eles não tem nenhuma chance de sucederem. A torre é muito alta!'

Os sapinhos começaram a cair. Um por um...
... Só algums poucos continuaram a subir mais e mais alto...

A multidão continuava a gritar
'É muito difícil!!! Ninguém vai conseguir!'

Outros sapinhos se cansaram e desistiram...
...Mas UM continuou a subir, e a subir...
Este não desistia!

No final, todos os sapinhos tinham desistido de subir a torre. Com exceção do sapinho que, depois de um grande esforço, foi o único a atingir o topo!
Naturalmente, todos os outros sapinhos queriam saber como ele coneguiu?

Um dos sapinhos perguntou ao campeão como ele conseguiu forças para atingir o objetivo?

E o resultado foi...
Que o sapinho campeão era SURDO!!!!

A moral da história é:

Nunca dê ouvidos a pessoas com tendências negativas ou pessimistas...
...porque eles tiram de você seus sonhos e desejos mais maravilhosos. Aqueles que o Senhor colocou no seu coração!
Sempre se lembre do poder das palavras.
Porque tudo o que você falar, ouvir e ler irá afetar suas ações!
Portanto:

Seja SEMPRE...
POSITIVO!

E acima de tudo:

Seja SURDO quando as pessoas dizem que VOCÊ não pode realizar SEUS sonhos!
Sempre pense:
POSSO TODAS AS COISAS NAQUELE QUE ME FORTALECE!!!
Passe esta mensagem para outros 'sapinhos' de quem você gosta.
Dê a eles motivação!!!

quarta-feira, 9 de março de 2011

~~> Voltei ♥ ;)

Eu tenho voltado do acampamento poucos dias, ou seja, hoje de manha, já sai do acampamento, da minha igreja. E para contar como foi bom, e isso sustentou meu testemunho, realmente, eu senti o espirito do senhor Jesus Cristo. Me fortaleceu até nas coisas que eu amo fazer, como: escrever,criar e dançar. E como neste momento, estou escutando uma música super linda, o nome do cd é " Firmes e inamovíveis" e a música é assim " Já pensaste, que Deus te criou para brilhar, e que tens as promessas do pai do coração, pode ser só uma luz neste céu, mas tu és capaz da negra noite iluminar..." Super calma ;). Na minha opinião essa música, ou o cd todo fala a verdade, nos deixa super felizes, e incentivadas, para seguir em frente.

E também, me deu um grande assunto para postar hoje aqui com todos voces: " Nós somos a luz dessa noite "

Ou seja, o titulo fala, que: " Nós somos a luz, para iluminar sempre, na escuridão, tanto na claridade "

No caso, de ser bailarina, dançar. "Nós somos a protagonista,*ou a luz*, do palco" . Sinceramente, ainda não assistir, Black Swan , mas me disseram que é muito bom, eu começei a assistir, mas estava tarde da noite, e não pude assistir, creio que vou assistir ainda nessa semana. Enfim..

------------------------------------------------------- Não podemos desistir, o que tanto esperamos, e que tanto queremos. Algumas pessoas que conheci, elas conseguiram chegar nos sonhos, mas... simplesmente desistiu de usá-lo . Isso me deixou muito triste. Mas primeiramente, para voce crer, para ter fé, precisa de obras, fé sem obras não funciona. Voce precisa também acreditar, que voce pode conseguir, mesmo com obstáculos grandes ou pequenos no seu caminho. Sempre... vai ter alguem para te humilhar ou ofender.Mas para isso, temos um Deus, que nos ajuda. E também, sempre nesse caminho da vida para o sonho realizado, vai ter um tempo que voce vai se sentir humilhada e destruida, de tanto ciume, ódio ou inveja, mas nunca, nunca, vamos guardar para sempre. ;)

Por hoje é só isso ok? Beijos Fofos '

quinta-feira, 3 de março de 2011

Dom Quixote , nesse domingo.

Maringá

Mudar Cidade: Londrina

Balé ‘Dom Quixote’, domingo, no cinema

A A A

O balé "Dom Quixote" (foto), com o Ballet Bolshoi da Rússia, será transmitido ao vivo diretamente de Moscou, neste domingo, às 13h, no cinema da rede Cinesystem do Shopping Maringá Park.

Os ingressos custam R$ 50 e R$ 25 e já estão à venda. "Dom Quixote" traz coreografia de Marius Petipa e Alexander Gorsky feita em 1868 e é um dos mais importantes balés de repertório.

A história traz um episódio da história escrita por Miguel de Cervantes no século 16 e envolve o amor platônico de Quixote por Dulcinéia.

Mais sobre: Mayara Magri

Bailarina brasileira conquista prêmio do Prix de Lausanne, na Suíça

Magri realizou sua variação contemporânea durante a competição Prix de Lausanne, neste sábado (05).

06 de Fevereiro de 2011

REUTERS

Mayara Magri, bailarina brasileira realiza sua variação contemporânea durante a competição Prix de Lausanne (REUTERS Flauraud Valentin )

A bailarina brasileira Mayara Magri, de 16 anos, ganhou o primeiro prémio do Prix de Lausanne. Magri realizou sua variação contemporânea durante a competição Prix de Lausanne, neste sábado (05), na Suiça.

Lançada em 1973, o Prix de Lausanne é uma competição internacional de dança para jovens bailarinos com idades entre 15 e 18 anos. Este ano, segundo os organizadores, 75 candidatos de 19 nacionalidades vão competir no teatro Palais de Beaulieu.

Mayara Magri: Noticia do momento

Mayara Magri...

No último domingo(27/02/11), o fantástico contou a história de Mayara Magri, uma menina que começou a fazer ballet aos 8 anos e com 11 ganhou seu primeiro prêmio e daí nunca mais parou. Pesquisei na internet alguns vídeos dela, e achei esses:

Vídeo do spotv:

Vídeo dela falando sobre o ballet no canal f:

Matéria do fantástico:

Vídeo blog dela no Prix de Lausanne:
Dia 1: