Um conto de Balé: Compromisso Bailaristico!!!

Um conto de Balé: Compromisso Bailaristico!!!

Para aumentar sua flexibilidade: Video T \/

Oiie Amores vim denovo, quase na horinha de treinar arranjei um video para aumentar a flexibilidade , vamos ver? Ah mas antes quero mostrar um novo blog que fiz, mas voce deve estar se perguntando " Um blog,pra que, essa menina é doida, ela já tem um e faz qualquer coisa com ele. " Isso é verdade, mas esse blog fiz a muito tempo atras e nunca usei,http://umdianoblog.blogspot.com era iniciante demais, quando criei esse blog, e agora mudei, posto coisas fofas lá, e miudas , por que eu tbm amo. Mas olha: eu nunca irei abandonar esse blog, que faz parte da minha vidinha louca ♥ Beijos da postadora.


http://www.youtube.com/watch?v=mrqy_un2xqs&feature=player_embedded
Ou
http://www.youtube.com/watch?v=h8D7R8QxJL4&feature=player_embedded

Admiro...

Eu sou mesmo meia doidinha, mesmo com tanta coisa para fazer, não me esqueço de ver dicas de balé na net, e postar aqui . KKK ' . Mas nossa que lindo, eu queria tanto fazer uma ponta dessa, '' etha '' vontade! Mas se Deus quiser , AMÉM, vou ter uma ponta super linda, igualzinho a essa. e muito melhor ;) . Rs '

Admiro.

Faixas elásticas

Um assunto muito importante: Theraband

Theraband, ou faixas elásticas, são geralmente utilizadas por fisioterapeutas para ajudar bailarinos a se recuperarem rapidamente quando sofrem alguma lesão. Mas mesmo sem se machucar, bailarinos tem utilizado as vantagens da Theraband e dedicado um pequeno tempo diário para "afinar o instrumento" e prevenir lesões. As vantagens da Theraband são que ela é portátil (pode ser facilmente levada na sua bolsa de ballet) e é efetiva quando utilizada apropriadamente.
Aqui há três bons exercícios para os seus pés. Você vai precisar de uma faixa elástica, que pode ser encontrada em algumas lojas de artigos de dança, médicos ou esportivos. A Theraband tem diversos níveis de resistência. Para iniciantes, pode ser usada a verde ou vermelha, e, para mais avançados, a azul ou preta. Lembre-se que você ganha mais fazendo poucas repetições lentas e conscientes do que várias rápidas e de qualquer maneira. Algumas coisas a serem observadas:
- Faça cada exercício em ambas as pernas por volta de 10 repetições ao dia. Aumente a frequência e o número de repetições conforme você for ganhando força
- Esteja sempre atento ao alinhamento do seu tornozelo.
Lembre-se que, se você sentir alguma dor indevida, deve parar imediatamente. Você pode estar forçando demais ou piorando uma lesão antiga. Dê uma pausa e tente de novo mais tarde. Consulte um fisioterapeuta se o problema persistir.

Flexionar e esticar

Trabalha com os estabilizadores do tornozelo, reforça o arco e dedos do pé, estica o tendão de Aquiles.

1. Sente-se com as suas pernas paralelas esticadas à sua frente. Posicione a Theraband embaixo dos dedos dos seus pés.
2. Comece com o seu pé flexionado. Retire a folga e deixe a faixa paralela às suas pernas. Mantenha a tensão constante deixando os seus braços em uma posição firme.
3. Lentamente, estique o seu pé até a posição de ponta. Segure por 3 tempos e volte a posição inicial. Repita.

Flexionar e relaxar

Trabalha os estabilizadores do tornozelo, fortalece os músculos flexores do tornozelo, ajuda a prevenir dores nas canelas.

1. Comece com o seu pé relaxado. Tire a folga e mantenha a faixa no mesmo plano horizontal do seu pé (se você segurá-la acima do seu pé, vai acabar o entortando para dentro). Mantenha a tensão constante deixando os seus braços em uma posição firme.
2. Lentamente flexione o tornozelo. Segure por 3 tempos e volte a posição inicial. Repita.

Contração dos dedos

Trabalha o arco e flexores do pé, ajuda a evitar a fascite plantar.Pode ser feito sentado ou em pé.

1. Coloque a Theraband esticada embaixo e ao longo do seu pé. Comece com o pé relaxado. Depois alongue os seus dedos mantendo o resto do seu pé sobre a faixa.
2. Contraia os seus dedos tentando segurar uma parte da faixa embaixo do seu pé. Segure por 3 tempos e volte à posição inicial. Tente pegar um pedaço maior da faixa a cada repetição.

Siga as orientações acima e espere de 6 a 8 semanas para começar a sentir a diferença. Mantenha o que você conseguiu, fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes por semana.

Esse vídeo também mostra alguns exercícíos:

Veganismo e Ballet

O que todo bailarino precisa saber sobre veganismo?

Ser vegan significa abrir mão de tudo o que possua origem animal. A respeito de alimentação, isso inclui todo tipo de carne, peixe, ovos, leite, manteiga, gelatina, entre outros. Uma dieta vegan te faz sentir mais saudável e puro, podendo também te deixar com mais energia (o que parece ótimo para bailarinos). Mas há alguns fatores a considerar ao se tornar vegan.

- Riscos para a Saúde
Entre 13 e 19 anos, você cresce numa velocidade muito grande, e por isso ter uma nutrição adequada é fundamental. O que você come hoje não vai apenas influenciar o seu corpo agora, mas também prepará-lo para o futuro. Aqui estão cinco problemas que surgem ao se tornar vegan, que você deve conhecer e saber as formas de evitá-los:


FALTA DE CÁLCIO: O cálcio é especialmente importante para bailarinos, pois eles estão mais propensos a fraturas ósseas. Você teria que comer mais de sete xícaras de brócolis cru para obter tanto cálcio quando existe em apenas um copo de leite.

SOLUÇÃO: Meninas entre 9 e 18 anos devem consumir cerca de 1.300 mg de cálcio por dia; Encontre-o no brócolis, couve, tofu feito com cálcio e alimentos de soja enriquecido com cálcio, sucos e cereais. Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de cálcio com magnésio.


BAIXO CONSUMO DE CALORIAS: Como bailarina vegan, você precisa comer mais, a fim de obter a mesma quantidade de calorias. Por gastar muitas calorias dançando, você precisa de mais -e não menos- calorias do que um adolescente normal.

SOLUÇÃO: Comer alimentos altamente calóricos. Além disso, comer sempre amido em todas as refeições, em alimentos como trigo integral, variedades de cereais, massas, pão, arroz ou batatas. E não se esqueça de nozes e sementes.


DIMINUIÇÃO DO TÔNUS MUSCULAR: A proteína é essencial para construir e reparar os músculos e tecidos do organismo, mas vegans não comem carne ou produtos lácteos, que são enormes fontes de proteína.

SOLUÇÃO: Comer nozes, sementes, soja, cereais integrais, lentilha, abacate, azeitonas, ervilhas e feijão preto.


POUCA VARIEDADE: Você precisa diariamente de proteínas de diversos alimentos. Cada fonte de proteína poddui sua própria e única mistura de aminoácidos, então você não pode substituir a proteína da carne simplesmente comendo nozes.

SOLUÇÃO: Faça sempre muitas misturas. Certifique-se de manter sempre um prato bem colorido.


FALTA DE GORDURA: Não ter gordura suficiente na dieta leva à baixa gordura corporal, que pode influenciar os hormônios e o ciclo menstrual. Vegans em geral precisam buscar outras fontes de gordura - bailarinos vegans precisam fazer isso ainda mais.

SOLUÇÃO: Comer abacate e nozes; cozinhar com óleos.

- Por que ser vegetariano? (informações sobre vegetarianismo)

http://www.sejavegetariano.com.br/

-Receitas vegetarianas e veganas
http://cantinhovegetariano.blogspot.com/

♥

Supere a si mesmo!

Eu achei lindo, perfeito, eu estava navegando na internet, quando encontrei uma coisa que me emocionou de verdade, e tocou meu coração:

Supere a si mesmo

"Certo dia, um Samurai, que era um guerreiro muito orgulhoso, veio ver um Mestre Zen. Embora fosse muito famoso, ao olhar o Mestre, sua beleza e o encanto daquele momento, o samurai sentiu-se repentinamente inferior.

Ele então disse ao Mestre:
- "Por que estou me sentindo inferior? Apenas um momento atrás, tudo estava bem. Quando aqui entrei, subitamente me senti inferior e jamais me sentira assim antes. Encarei a morte muitas vezes, mas nunca experimentei medo algum. Por que estou me sentindo assustado agora?"

O Mestre o levou para fora. Ele disse:
- "Olhe para estas duas árvores: a árvore alta e a árvore pequena ao seu lado. Ambas estiveram juntas ao lado de minha janela durante anos e nunca houve problema algum. A árvore menor jamais disse à maior: "Por que me sinto inferior diante de você? "Esta árvore é pequena e aquela é grande - este é o fato, e nunca ouvi sussurro algum sobre isso."

O samurai então argumentou:
- "Isto se dá porque elas não podem se comparar."

E o Mestre replicou:
Então não precisa me perguntar, você sabe a resposta. Quando você não compara, toda a inferioridade e superioridade desaparecem. Você é o que é e simplesmente existe. Um pequeno arbusto ou uma grande e alta árvore, não importa, você é você mesmo.

Uma folhinha da relva é tão necessária quanto a maior das estrelas. O canto de um pássaro é tão necessário quanto qualquer Buda, pois o mundo será menos rico se este canto desaparecer.

Simplesmente olhe à sua volta. Tudo é necessário e tudo se encaixa. É uma unidade orgânica: ninguém é mais alto ou mais baixo, ninguém é superior ou inferior. Cada um é incomparavelmente único. Você é necessário e basta. Na Natureza, tamanho não é diferença. Tudo é expressão igual de vida!"

Não tem preço

Passei tão perto sem desconfiar,

Passei tão longe sem pensar,

e nunca me perguntei por que passei.

Foi tão rapido que nem te vi,

Foi tão distante,

que nem pude perceber,

o seu valor.

Foi raro acontecer,

sem mesmo perceber no tempo,

o porque,

se juntamos,

mesmo nas diferenças,

combinamos,

um ao outro.

Foi super engraçado,

tanto tempo sem balo o balo,

sem palavras,

e sem nada,

e ainda vi o que aconteceu.

Chegou tão perto,

mas voou longe,

Chegou tão longe,

e veio mais perto.

Amizade não tem preço é verdade,

Foi uma coisa rara,

é ainda é.

Conquistar amigos,

pensando neles como uma folha frágil.

E pensar que nunca mais veremos,

uma coisa tão rara em nossas vidas...

( Sara de Jesus C. V. )

Só uma passadinho: Porque vou ali. ;)

Oiie Amores, eu estava bisoiando a internet e resolvi da uma passadinha aqui ( da licença? amour, agora eu vou postar, 'baaay' o/ ) Vim aqui escrever umas pequenas palavras, pois daqui a pouquinho, vou fazer uma coisa que tanto amo ♥ . Ah e ainda irei rapidinho escrever uma poesia que se chama " Não tem preço" Beijos...

Passando por aqui para te dar um beijão,

eu vou ali,

mas ja volto rapidin,

não se faz de mentirinha,

pois voce é minha amiguinha.

Vamos lá correr no por do sol,

Vamos desfrutar as arvores,

e canta uma música de passarinhos.

Vamos sentar na sombra de uma arvore,

e fala sobre o menininhos'',

vamos por a conversa em dia,

por que amigo é para isso,

é mais disso.

é melhor amigo.

Show da cantora Maria Rita para comemorar os 168 anos de Petrópolis. 19 horas atrás

Olá Amores Vim aqui para postar noticia super amadas pelo o povinho, fiquem ligados, ok? Ah. Esta super noticia, é sobre o movimento do corpo e a dança.Fiquem ligadinhos ! /\ Beijos da postadora.

Show da cantora Maria Rita para comemorar os 168 anos de Petrópolis

O público poderá assistir de graça o show da Maria Rita e apresentações do corpo artístico do Theatro Municipal do Rio de Janeiro

Nesta quarta-feira, dia 16, a Globo Rio promove o “Brilha Petrópolis”, festa gratuita pelos 168 anos de fundação do município. Para comemorar, o Parque de Exposições de Petrópolis vai receber, a partir das 18h, apresentações da orquestra, coral e balé do Theatro Municipal do Rio de Janeiro e show com a cantora Maria Rita.

O corpo artístico do Theatro Municipal apresentará trechos dos clássicos “Carmen”, “O Guarani” e “La Traviata”, assim como a peça moderna do coreógrafo David Parsons “Nascimento Novo”, com música de Milton Nascimento.

No dia da comemoração, todas as linhas de ônibus de Petrópolis vão cobrar a tarifa de R$1, em caráter excepcional, para incentivar a participação do público na festa.

O Parque de Exposições de Petrópolis fica na Estrada União Indústria 10.000, Itaipava.

Siga o Bairros.com no Twitter: @Bairrospontocom.

Fonte: http://oglobo.globo.com/rio/bairros/posts/2011/03/15/show-da-cantora-maria-rita-para-comemorar-os-168-anos-de-petropolis-368676.asp

D i c as de Dança – 3 dicas para melhorar seus saltos na dança

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as de Dança – 3 dicas para

melhorar seus saltos na

dança

" Um bom Salto, é aquele que é feito com o coração... " (Beijos da postadora)

Dicas de Dança – 3 dicas para melhorar seus saltos na dança

Saltos são uma das maiores emoções na dança. Bailarinos profissionais parecem desafiar a gravidade e voam pelo ar.

Algumas pessoas parecem ter uma habilidade natural para o salto, enquanto alguns têm que trabalhar um pouco mais para isso.

A maioria dos saltos na dança exige uma tremenda força e coordenação para executar corretamente. Contudo, a prática leva à perfeição.

A seguir estão 3 dicas para ajudar você a melhorar seus saltos.

Dica 1 – Um correto Plie

O plie profundo é importante para alcançar a altura que você precisa para executar corretamente um salto. O plie é simplesmente um dobrar os joelhos antes do saltos e é também a última etapa do salto. Quanto mais profundo o plié, maior poder você terá em suas pernas para empurrar e saltar.

Não importa quantos passos você toma para se preparar para o salto, certifique-se de que realmente dobrar os joelhos para conseguir tanta energia quanto você precisa para o salto é muito importante.

Dica 2 – Olhe para cima, para o seu objetivo

Certifique-se de olhar para cima como se você fosse entrar em seu salto. Se você olhar para cima, o resto do seu corpo vai seguir. Olhando para baixo, irá mantê-lo para baixo, para o chão. Quando você for saltar, se fixar em um ponto alto, no seu objetivo de chegar nesse ponto e o seu corpo vai se esforçar para cumprir os objetivos estabelecidos. Olhando para cima não só irá permitir-lhe saltar mais alto, mas também fazer um salto mais bonito.

Dica 3 – Controlar a chegada do salto

O que sobe tem que descer, o desembarque não pode ser evitado. Um salto não está completo até que o pousou seja feito em segurança.

Mais uma vez, um plié profundo será útil. Sua meta para o desembarque será ir até o chão tão suavemente, e com a maior qualidade possível. Nunca sair de um salto com os joelhos retos, isso pode te causar uma lesão grave. Você deve começar a pensar fim do salto, logo que seus pés deixam o chão. Mentalmente preparar as pernas para absorver o peso vai realmente fazer a diferença.

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br/

A Saúde do Bailarino...

Para a saúde de uma boa, ou bom bailarino, um conselho para seu corpo, ficar melhor, e sempre disposto a fazer qualquer dever na hora da prática do bailarino. ( Beijos da postadora)

A Saúde do Bailarino – Dieta e Nutrição para Bailarinos – O que é necessário para ter um bom rendimento nas aulas e espetáculos

Dieta e Nutrição para Bailarinos – O que é necessário para ter um bom rendimento nas aulas e espetáculos

Bailarinos precisam de energia para mover, saltar e girar. Eles podem conseguir essa energia seguindo uma dieta saudável. Quando o corpo tem um suprimento de nutrientes, vitaminas e minerais, bailarinos pode dar o máximo da sua técnica, porque os seus corpos terão a energia necessária e capacidade de se reparar.

Calorias

Todos os trabalhos que os bailarinos fazem, exigem um maior número de calorias diárias do que uma pessoa mais sedentária. Algumas estimativas são de que bailarinas precisam de 45-50 calorias por quilo de peso corporal e bailarinos do sexo masculino necessitam 50-55 calorias por quilo de peso corporal. Se seu corpo não tem bastante calorias, você não terá a energia que você precisa para dançar mesmo que todas as vitaminas e nutrientes estão em equilíbrio.

Carboidratos

Carboidratos são fonte de energia do corpo. A dieta de uma bailarina deve ser composta de 50 a 60 por cento de carboidratos. Durante os períodos de treinamento pesado ou performances pode aumentar os hidratos de carbono a 65 por cento. Eles não devem vir de carboidratos simples como açúcar, mas fontes de carboidratos complexos como cereais, massas, pães e batatas.

Uma a três horas antes de treinar ou do espectáculo, os bailarinos devem ter uma refeição que consiste principalmente de carboidratos complexos.

Durante longos ensaios, os bailarinos devem fazer uma pausa e consumir uma bebida esportiva que irá proporcionar um equilíbrio adequado de carboidratos. Os carboidratos devem ser consumidos após um treino para substituir os hidratos de carbono que têm sido utilizados.

Proteínas

O corpo usa as proteínas para reparar o tecido muscular e construir novos tecidos. Ela irá ajudar os bailarinos a fortalecer seus músculos para que eles possam executar movimentos complicados. As proteínas devem fazer até 12 a 15 por cento da dieta de uma bailarina. Obter proteína de carnes magras, aves, feijão e outras leguminosas.

Gorduras

Despite uma bailarina de ganho de peso, a gordura é necessária na dieta de uma bailarina. Gorduras ajudam que alguns dos órgãos funcionem adequadamente, ajudam a absorver algumas vitaminas e agir como uma fonte de energia secundária.

As gorduras devem compor 20 a 30 por cento da dieta de uma bailarina. Procure gorduras insaturadas e não saturado. Abacates, nozes e frutos do mar (como o salmão) fornecem as “boas” gorduras que você quer em sua dieta.

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e minerais para que seu corpo funcione corretamente. Por exemplo, eles ajudam a usar a energia dos hidratos de carbono. Bailarinas deve comer cinco porções de frutas e vegetais por dia para fornecer uma variedade de vitaminas e minerais que um corpo precisa.

Vitaminas A, C e E são particularmente úteis para ajudar um bailarino a se recuperar de um treino.

Água

Água não têm vitaminas, minerais, hidratos de carbono ou qualquer outra coisa, mas água é completamente necessária para uma bailarina.

A água ajuda a regular a temperatura corporal, manter a circulação, manter sais e eletrólitos no equilíbrio e eliminar resíduos.

Bailarinos perdem muita água através da transpiração, eles devem beber água regularmente ao longo do dia. Evite água adoçada porque é absorvido mais lentamente e não agrega nenhum valor nutricional.

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br

~~ > Motivação ♥

Antes de começar, queria dizer que: Essa historia é linda, onde eu peguei, tem coisas maravilhosas, e admiro muito o blog que eu peguei essa postagem : http://mocassud.blogspot.com/2009/03/motivacao.html

"As grandes alegrias estão nos pequenos gestos de amor e carinho".

Sandra L. Vagli F. de Souza





M O T I V A Ç Ã O



A estória dos sapinhos....

Era uma vez um grupo de sapinhos...



... que organizaram uma competição.
O objetivo era alcançar o topo de uma torre muito alta.

Uma multidão se juntou em volta da torre para ver a corrida e animar os competidores...

A corrida começou...

Sinceramente:
Ninguém naquela multidão toda realmente acreditava que sapinhos tão pequenos pudessem chegar ao topo da torre.
Eles diziam coisas como:
'Oh, é dificil DEMAIS!!
Eles NUNCA vão chegar ao topo.'
ou:
'Eles não tem nenhuma chance de sucederem. A torre é muito alta!'

Os sapinhos começaram a cair. Um por um...
... Só algums poucos continuaram a subir mais e mais alto...

A multidão continuava a gritar
'É muito difícil!!! Ninguém vai conseguir!'

Outros sapinhos se cansaram e desistiram...
...Mas UM continuou a subir, e a subir...
Este não desistia!

No final, todos os sapinhos tinham desistido de subir a torre. Com exceção do sapinho que, depois de um grande esforço, foi o único a atingir o topo!
Naturalmente, todos os outros sapinhos queriam saber como ele coneguiu?

Um dos sapinhos perguntou ao campeão como ele conseguiu forças para atingir o objetivo?

E o resultado foi...
Que o sapinho campeão era SURDO!!!!

A moral da história é:

Nunca dê ouvidos a pessoas com tendências negativas ou pessimistas...
...porque eles tiram de você seus sonhos e desejos mais maravilhosos. Aqueles que o Senhor colocou no seu coração!
Sempre se lembre do poder das palavras.
Porque tudo o que você falar, ouvir e ler irá afetar suas ações!
Portanto:

Seja SEMPRE...
POSITIVO!

E acima de tudo:

Seja SURDO quando as pessoas dizem que VOCÊ não pode realizar SEUS sonhos!
Sempre pense:
POSSO TODAS AS COISAS NAQUELE QUE ME FORTALECE!!!
Passe esta mensagem para outros 'sapinhos' de quem você gosta.
Dê a eles motivação!!!

~~> Voltei ♥ ;)

Eu tenho voltado do acampamento poucos dias, ou seja, hoje de manha, já sai do acampamento, da minha igreja. E para contar como foi bom, e isso sustentou meu testemunho, realmente, eu senti o espirito do senhor Jesus Cristo. Me fortaleceu até nas coisas que eu amo fazer, como: escrever,criar e dançar. E como neste momento, estou escutando uma música super linda, o nome do cd é " Firmes e inamovíveis" e a música é assim " Já pensaste, que Deus te criou para brilhar, e que tens as promessas do pai do coração, pode ser só uma luz neste céu, mas tu és capaz da negra noite iluminar..." Super calma ;). Na minha opinião essa música, ou o cd todo fala a verdade, nos deixa super felizes, e incentivadas, para seguir em frente.

E também, me deu um grande assunto para postar hoje aqui com todos voces: " Nós somos a luz dessa noite "

Ou seja, o titulo fala, que: " Nós somos a luz, para iluminar sempre, na escuridão, tanto na claridade "

No caso, de ser bailarina, dançar. "Nós somos a protagonista,*ou a luz*, do palco" . Sinceramente, ainda não assistir, Black Swan , mas me disseram que é muito bom, eu começei a assistir, mas estava tarde da noite, e não pude assistir, creio que vou assistir ainda nessa semana. Enfim..

------------------------------------------------------- Não podemos desistir, o que tanto esperamos, e que tanto queremos. Algumas pessoas que conheci, elas conseguiram chegar nos sonhos, mas... simplesmente desistiu de usá-lo . Isso me deixou muito triste. Mas primeiramente, para voce crer, para ter fé, precisa de obras, fé sem obras não funciona. Voce precisa também acreditar, que voce pode conseguir, mesmo com obstáculos grandes ou pequenos no seu caminho. Sempre... vai ter alguem para te humilhar ou ofender.Mas para isso, temos um Deus, que nos ajuda. E também, sempre nesse caminho da vida para o sonho realizado, vai ter um tempo que voce vai se sentir humilhada e destruida, de tanto ciume, ódio ou inveja, mas nunca, nunca, vamos guardar para sempre. ;)

Por hoje é só isso ok? Beijos Fofos '

Dom Quixote , nesse domingo.

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• Balé ‘Dom Quixote’, domingo, no cinema

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O balé "Dom Quixote" (foto), com o Ballet Bolshoi da Rússia, será transmitido ao vivo diretamente de Moscou, neste domingo, às 13h, no cinema da rede Cinesystem do Shopping Maringá Park.

Os ingressos custam R$ 50 e R$ 25 e já estão à venda. "Dom Quixote" traz coreografia de Marius Petipa e Alexander Gorsky feita em 1868 e é um dos mais importantes balés de repertório.

A história traz um episódio da história escrita por Miguel de Cervantes no século 16 e envolve o amor platônico de Quixote por Dulcinéia.