Então A Copa chegou!

Olá Bailarinos, demorei mas estou aqui!
Então A COPA CHEGOU! BRASIL GANHOU MUITOS JOGOS E ESPERO QUE POSSA GANHAR MAIS!
Somos Brasileiros, e espero que voces sintam o orgulho como eu sinto, afinal Brasil tem lá seus problemas mas não deixa de ser um País querido abençoado por Deus!
                             

                                     
Então, vamos curtir. Vamos torcer, afinal estamos todos unidos!
Como estamos no recesso também (a maioria) devemos nos exercitar um pouquinho, porque até a shakira segue em seu rumo assim haha' ( '-' )




E quem ja viu o clipe : La La La ( Dare you) ?
É não foi o Clipe da Copa, mas eu amo esse clipe e ele é muito perfeito! Não que 'We are One' não seja.

Beijos e até mais!

Anorexia ? Não!

Eliminar maus hábitos alimentares , sim!
Eu estava lendo um artigo sobre balé, quando vi algo como '' Dançarina perde 50kg para usar roupa de ballet '' 'o' , isso parece inofensivo (talvez) , mas realmente é algo que digamos não consigo entender o POR QUE que algumas bailarinas insistem em perder quilos para se tornar perfeita! Não importa se o balé é a vida e tal, não importa... se você ficar se mutilando com esse tipo de coisa.
           
Quando a atriz de Hollywood Natalie Portman dramaticamente retratada uma bailarina vara fina com um transtorno alimentar no filme Cisne Negro, ela provocou a fúria sobre o seu relato fictício.
Agora, o novo diretor artístico do Ballet Nacional Inglês confirmou o drama reflete a realidade dolorosa para muitos bailarinos.
Tamara Rojo, amplamente considerada a melhor dançarina do sexo feminino na Grã-Bretanha, diz que quer acabar com a anorexia no balé.
Ela disse: 'O público quer ver belas dançarinas e com aparência saudável mas há ainda que a pressão para ser magra.
"Alguns vem do mundo da moda e que, por sua vez afeta ballet. Quando você está em uma companhia de balé, que muitas vezes perder a perspectiva da realidade. Então você vai para extremos, a fim de se destacar e ser notado. "   

      Senhorita Rojo, 37 anos, que nasceu no Canadá com os pais espanhóis continua: "Mas eu tenho pregado e vai continuar a pregar. Eu nunca fui magra e que eu quero para mim e para os outros a terem carreiras longas e saudáveis​​. Isso também vem do que está na sua cabeça, como a mente governa o corpo. "
       Rojo tem desempenhado com grande aclamação todos os papéis principais do balé, incluindo os de Quebra-Nozes, Lago dos Cisnes, Coppélia e Romeu e Julieta - e tem sido freqüentemente comparado a Dame Margot Fonteyn que "definitivamente não é magra".
As pressões sobre ENB bailarinas foi destacado por Only Fools and Horses ator Nicholas Lyndhurst, 50, que é casado com Lucy Smith, uma ex-bailarina ENB quando ele falou sobre anorexia no balé em uma entrevista de 2005 com o Daily Mail.
Ele disse: "Eu não trataria um cachorro a maneira como uma bailarina é tratada. Quando Lucy estava dançando, anorexia foi positivamente encorajada "e acrescentou sua mulher sabia de dançarinos que bebiam shampoo 'para tornar-se doente.'

Bailarinos que falam sobre transtornos alimentares são muitas vezes rapidamente descartados.

No ano passado, uma bailarina principal no La Scala em Milão Mariafrancesca Garritano, foi demitida depois que ela
quebrou o código não escrito de silêncio, dizendo que havia uma "praga da anorexia" em sua empresa
 

      Senhorita Rojo tem sido comparado a Dame Margot Fonteyn (foto), que diz definitivamente não era magra
Senhorita Garritano, que pesava apenas 6,8 pedra contra ela ponto mais baixo que disse que ela era insultado como um "bolinho chinês 'e' mussarela 'por seus instrutores: Ballet' eo mundo da dança é uma bela forma de arte que não deve ser explorada e colocar a vida das bailarinas e bailarinos em risco ", disse ela.
Na Rússia, Anastaisa O Bolshoi Volochkova despedido por ser muito gordo e muito alto em 2003.
Deborah Bull, uma ex-bailarina principal do Ballet Real, escreveu sobre os perigos que enfrentam os dançarinos como equilibrar as exigências concorrentes para permanecer magro e ainda assim ser forte o suficiente para executar.
"No longo prazo, uma dançarina que persistentemente consome alimentos muito pouco pode comprometer a saúde óssea, levando a fraturas de estresse e osteoporose, e danos ao sistema reprodutor, rins e coração."     Por outro, dispomos de recursos  tão simples, como  hábitos  mais saudáveis  para adiar  acontecimentos gravemente desnecessários . Por que então deixá-los fazerem parte de nossas vidas mais cedo?
               '' O culto ao corpo é bem vindo quando não se torna uma obsessão, uma doença grave como a anorexia nervosa. Quando é assim que acontece, torna-se um culto egoísta, de personalidade própria que precisa de acompanhamento psiquiátrico.
Sei por experiência que é comum após anos no ballet, o bailarino começar a dar uma importância exagerada ao peso. Chega-se a uma neurose incontrolável. Entendo que este fato deve atribuir-se a uma causa em grande parte derivada das próprias particularidades da profissão.  Como é o caso desta: Com o corpo mais leve dança-se melhor. Principalmente ao executarmos o grand Jeté, os  grandes saltos, quanto mais acrobáticos  forem, mais satisfatório.  No entanto, também entendo e imagino que cedo ou tarde  os sinais dos maus hábitos alimentares começam a aparecer.   E no geral, quando isto ocorre, pode ser um pouco tarde para se reverter o quadro.''
          

  Nas escolas de balé mais tradicionais a rigidez ainda se faz presente. A rigidez e o bom senso formam uma dupla interessante. Bem melhor do que a anorexia nervosa e o ballet.
Ter uma vida inteiramente dedicada ao ballet é  possível e de valor inestimável quando se coloca  sua saúde como prioridade que é seu maior e mais precioso instrumento de trabalho.
Cuidar melhor de seu corpo hoje, sempre com um olhar no futuro, contribui  para que o sonho não termine  cedo.

Ou seja.... Anorexia não precisa fazer parte do balé! Não é coisa legal. Para dançar você so precisa SER VOCÊ!
                  

         

   
        Beijos a todas Bailarinas!

Coques para aula de ballet

        Oiee pessoas. Pois é... dia 22 foi meu niver, obrigado a todos que desejaram feliz aniversario kkkk' , legal que eu faço bem no dia de Baden Powell (chefe escoteiro) então eu me amo rsrs ' . Mas continuando a explicação ... algumas bailarinas se enrolam muito com coques... isso me inclui rs' .
        Muitos dizem que dependem do tipo do cabelo, e isso é verdade. e bem mais complicado fazer com um cabelo repicado ( na minha opinião) ou um cabelo curto, não é ? Bom... o método que vi que muitas faziam é deixar o cabelo sujo ('-' , não, não nada contra). Só que tem métodos bem melhores de fazer um coque decente... e ate fica melhor ir pra as aulas assim. Essas são três dicas simples para um coque ^^ :

• Faça um rabo de cavalo bem puxado. Ele pode ser: baixo (três dedos acima da nuca); médio (na reta da orelha); alto (três dedos acima da reta da orelha). Se você tem cabelo muito cheio, divida o rabo em dois. Torça as duas partes do cabelo ou o cabelo todo, e vá enrolando o cabelo torcido em volta da gominha do rabo de cavalo
•  Depois de enrolar a primeira parte de cabelo torcido, prenda-a com grampos e enrole a segunda por fora da primeira, de modo que o coque fique "espalhado" na cabeça.
• Coloque a redinha. Prenda a franja com um tic-tac (prendedor de cabelo).As vezes colocam Spray também, que realmente é uma boa.

Fonte:Coisas bailarinisticas

                        

Em dias de apresentações, faça o rabo de cavalo com gel, para que o cabelo não solte "pedacinhos" ou arrepie os fios. Para que o coque fique mais firme, caso seu cabelo seja comprido, você pode fazer tranças ao invés de enrolar as partes do cabelo.

Agora que você sabe fazer um coque simples de ballet, vamos partir para os... Coques diferentes que você pode fazer para a aula também:
                                             
Coque com Franja Lateral:

                                       
 Coque rosquinha, e Coque Camponesa:

 

Bom... Espero terem gostado da postagem... Um grande Beijo a todas as Bailarinas...Espero que tenham aprendido como fazer um coque, ou coques ^^

Técnica X Flexibilidade (Com Sarah Michelle M.)

 

                                    


     Olá pessoal :) . Hoje eu vim escrever um post especial sobre uma certa bailarina , chamada Sarah Michelle Murawski . Não vim puxar saco dela , porém não vim desmerecer o que ela faz ou como faz. Acho que muitos blogs 'revoltadinhos' nada contra escreve muita coisa desmerecendo essa bailarina por digamos chamados 'minha opinião'. Acho ridículo colocaram essa coisa de minha opinião e desmerecer uma bailarina. Todos tem seus erros sim, se ela esta errando um dia vai acertar, paciência --' .
     O que eu quero que você saiba é que não vim aqui nem defender nem puxar saco dela...
     Mas agora você deve me perguntar, por que todo esse caos por ela? Com certeza você já deve ter visto uma dessas fotos em blog's , facebook, twitter, tumblr... enfim, na mídia.
                            
                                    
      
      Conhecida por seus arabesques altos, 'estupendos' , e com cara de '' poxa eu queria fazer um desse '' . Porém muitos vão pela emoção e não pela razão.
                         

O.o Geent

                                   

'--'

          Agora me diz? Lindas fotos não é? Porém indo pela razão. O 'arabesk lindo' dela, tem algumas coisas não tao lindas assim :/

Linda e maravilhosa, com o quadril virado :c

Quadril certinho ^^ Linda e maravilhosa \o/

        Pois é minhas lindas bailarinas, como vocês podem ver na 1 foto, Sarah esta com um lindo arabesk para pessoas com emoção ao olhar, e pela razão o está quadril virado.. OhGod . ... Ela esta bem exagerada não é? Realmente muuuito exagerada .... ou sera que é para se mostrar dizendo: ''Heey estou fazendo um arabesque, lindo não? arabesk 'perfeito' olhem, dois beijos.'' , ou realmente ela esta na cabeça que aquilo é o certo e vai deixar sim por que ela quer.... triste isso ,não? Porém, não vou colocar palavras onde ela não falou, so disse por que realmente é isso que ela nos esta passando... Ou quem sabe, ela apenas quer deixar assim e ser feliz dançando 'assim' .
        Mas continuando... A Técnica e a Flexibilidade tem que andar juntas, por que uma sem a outra fica desequilibrado. Uma não pode ser mais que a outra.. Por isso o Balé é uma perfeita harmonia, o Balé visa flexibilidade para que tenha grandes amplitudes em movimentos, porém do que adianta flexibilidade sem técnica ? Vamos repensar.
        Bom, se você ainda esta começando no Balé, ou tem dificuldades em fazer um arabesk... começe sempre de pouquinho Quando estiver efetuando o movimento, tente executá-lo com paciência, e quando chegar ao seu limite máximo, segure a articulação trabalhada, por 60 segundos.

      


Um Abraço de Sara V. 

Ame. Siga. Persista

                       

          As vezes eu me pergunto, como e que as pessoas se tornaram fortes depois de muita tribulação?
Talvez elas viram que o mais importante no caminho a se seguir fosse parar por alguns momentos e ver belas paisagens , conversar com pessoas, sentir o vento no rosto e perceber que não precisa ter pressa para chegar naquilo que quer.
Somos tao jovens para tratar os nossos problemas com uma certa bravura que esquecemos que as coisas simples são as que importam. O mundo esta cheio de pessoas que certamente não vão nem ligar para o que você sente , e por causa disso muitos escolheram se reprimir dentro de si e entrar em depressão ... acho que a maior forca para se levantar desse NÃO bem dado do mundo e sua exclusão é seguir em frente, mas não só seguir em frente, e sim encontrar amigos pelos caminhos que te ajudem, perceber que tem alguém la no alto, a cima de você preocupado com você todos os dias... Basta escolher, você tem milhares de escolhas todos os dias, e não vou dizer que não por que desde que você acorda ate quando você vai durmi o mundo ao seu arredor te faz escolher coisas que por muitas vezes você fica confuso.
        Meu objetivo aqui nesse post é mostrar que apesar de todo desânimo cair em cima de você, basta você escolher, seguir? ou não seguir em frente? Obstáculos são necessários para a felicidade.Acho que vivo falando disso aqui em meu blog, por que hoje em dia é tempos difíceis para pessoas que sonham, pois outras pessoas querem destruir isso. Acho meio estranho as pessoas desistirem tão fáceis das coisas e dizerem: eu não consigo, aquilo esta muito difícil. E quem disse que as coisas seriam fáceis? As vezes colocamos coisas na cabeça que não tem razão por termos colocado aquilo, por que sabemos que aquilo não e realmente verdadeiro.
       Talvez quiséssemos alcançar o sucesso rápido demais e esquecemos que tem coisas ao nosso redor que precisa de nossa atenção. Damos ouvidos aos nossos sonhos demais e esquecemos que a pessoa do nosso lado também tem um e precisa de nossa ajuda. O sentido disso tudo é, não perca seus sonhos... não deixe ninguem dizer que voce nao consegue, corra atras deles, porém, não seja egocêntrico demais, ajude quem precisa de seguir em frente.
      Muitas bailarinas que hoje em dia são reconhecidas pelo mundo teve momentos difíceis e se desanimaram muitas vezes, e continuam ate hoje, assim... subindo crescendo cada vez mais com certeza, com Deus no apoio, e sempre precisando de ajuda. Nós que estamos começando apenas nesse ramo ou estamos no meio dele , devemos sorrir para cada coisa simples que nos conforta , que nos abraça e pela dificuldade que passamos, por que Deus não coloca algo pesado demais que não podemos suportar.
                       
Entao minha linda Bailarina, acredite em voce, acredite nos seus sonhos. Seja firme, seja delicada como uma flor e forte como ouro por que voce vale muito. Um caminho de cada vez, que voce... nós. Chegaremos lá :)


Um Forte Abraço de SaraV.

Um Novo ano de Metas!

Um Novo ano de Metas

              Olá Bailarinos. Bom revê-los denovo. Espero que ano passado tenha sido um ano de aprendizagem e crescimento a todos nós. Pois sei que cada um aprendeu com seu erro e também ensinou ao próximo. Bom.. 2013 foi especial para cada um, apesar de umas coisas derem erradas mas com certeza é tudo para se levar na vida, agora 2014 vem ai.
              Muitos esperam que esse ano cure feridas, traga algo de novo. Mas porém como vai acontecer isso sem esforço? A maioria de todos esperam que algo caia do céu, mas não é desse jeito. Esse ano so vai trazer algo de novo ser nós permitirmos sentir, aproveitar as oportunidades. So vai ter mudado, ser mudarmos juntos com ele. Esse é um ano de metas, propósitos e oportunidades, temos 365 dias de oportunidade , de fazer algo novo. Se não fez ano passado , por que não fazer nesse? Temos que conquistas o que é de bom e melhor, não ser acomodado, e ir atrás sempre de se surpreender. Por que esse ano é um ano de se surpreender a si mesmo.
               

              Fazer metas, é mais que escrever em papelzinho, metas precisam ser guardadas em nosso coração, e ter a fé e a esperança que vai consegui-la alcançar. Muitos escrevem, mas poucos cumprem suas metas. Então é bom você batalhar por aquilo que esta em sua mente, do que escrito em papel, como se fosse algo que é sua 'obrigação' cumprir.
              Pois é, meus bailarinos então é isso... Obrigada por seguirem o blog, e pelos comentários. Desejo um ano de muitas realizações para vocês :)
           
SaraV.

Um conto de Balé: Você ja fez seu alongamento hoje?

Um conto de Balé: Você ja fez seu alongamento hoje?

Apenas Balé.

  

         Triste não é fazer uma aula ruim, não fazer um ensaio bom, errar na apresentação. Triste é estender a malha ou o collant no varal para secar todas as gotas de suor de anos de dedicação, guardar a sapatilha junto com os sapatos que ficaram fora de moda e você não usa mais, e ir esquecendo aos poucos o som do piano...
Falam que sonhar é de graça, mas na verdade custa caro, ainda mais no país em que... vivemos onde dança é vista como hobby, e tudo que envolve a mesma, sapatilhas, collant e afins são de custo alto. E muitos que não conseguem pagar acabam pagando mais caro ainda por não continuarem fazendo o que amam.
E como todos os pássaros quebram as asas param de voar, bailarino quando quebra os pés ou ocorre algum acidente similar, também param de voar.
Mas alma de bailarino é grande demais para ficar presa em um corpo, corpo de bailarino é inquieto demais para ficar em cima de uma cama. O problema é que a dor do machucado nunca vai ser maior que a dor de não ouvir mais os aplausos, a música preferida de todos os artistas, pois é cantada por diversas mãos, e nestas há uma veia ligada ao coração, transmitido toda emoção sentida.
É há muito talento parado pelas esquinas, em clínicas, escritórios. Que para mim, bailarino, só deveria parar para fazer balancé.
E o relógio não conta apenas até oito como todos estão acostumado, ele é até rápido demais, às vezes não dando espaço para arrependimento.
Nunca deixem que seus olhos, os quais foram feitos para refletir os holofotes e o brilho dos tutus, apagarem. Só quando os holofotes do palco apagarem e as cortinas fecharem, mas não quando você fechar a sua cortina e acabar com o seu espetáculo chamado vida, porque ele não tem mais de uma temporada.
— Lucas Splint

 

 

Esta chegando ja o Natal....

Parabéns Bailarinas e bailarinos por esse ano e ter se esforçado, com certeza foi um ano de conquista para todas nós, e que ano que vem Possamos nos esforçar e conseguir sempre. Que a sorte esteja a nosso favor :) Esse ano foi um ano de experiências maravilhosas, espero que no outro possamos aplicar as nossas experiências e aprender cada vez mais. Um Beijo a todos os leitores.

Um Ótimo Natal a todos e um Prospero Ano Novo!

Um Abraço de S. Vogado :)

Entorse de Tornozelo

Oi Meus Bailarinos, tudo bem? Nesse post vou postar sobre ENTORSE DE TORNOZELO , ja teve? ouviu falar? Vamos comentar um pouco e mais sobre esse assunto.

     ~A estabilidade lateral do tornozelo é dada pelo mecanismo contensor dos ligamentos talofibular anterior ,talofibular posterior e calcâneofibular, associada ao terço distal da fíbula. Os mais importantes e envolvidos na entorse são os ligamentos talofibular anterior e ligamento calcâneofibular. Raramente ocorre ruptura do ligamento talofibular posterior. ~
       
O Mecanismo mais comum de entorse de tornozelo é o trauma em inversão do pé (virar o pé para dentro). É uma lesão que causa ruptura parcial ou total dos ligamentos e da capsula articular lateral do tornozelo , o chamado complexo ligamentar lateral.
   
     

Classificação de Entorse no Tornozelo:

A Classificação de entorse é baseada no exame clinico da área afetada e divide a lesão em três tipos:

1. Estiramento Ligamentar 
2. Lesão Ligamentar parcial 
3.  Ligamentar Total

O Quadro Clinico encontrado é de dor , com edema localizado na face ântero-lateral do tornozelo, hematoma mais evidente após 48h e dificuldade deambular . Quanto mais grave a lesão , mais evidentes ficam os sinais. Associação desses sintomas com o teste da gaveta anterior positivo permiti localizar uma lesão 3 grau.

Cuidados Imediatos depois da lesão:

• Gelo: Aplique uma compressa de gelo para reduzir o inchaço. Por 20 minutos no mínimo 4 vezes ao dia
• Compressão: A compressão suave, como um enfaixamento, vai ajudar a reduzir o inchaço.
•  Elevação: Manter o pé elevado reduz o inchaço.  
• Procure um médico.
• Procure um fisioterapeuta que fará uma reabilitação adequada, respeitando o grau da entorse e a fase da lesão.

: O tornozelo é uma estrutura que deve ser estável e ao mesmo tempo flexível para permitir que os movimentos do pé sejam precisos e tenham força suficiente para impulsionar o corpo e absorver os impactos contra o solo.
  Então Bailarinos para evitar essas lesões cuidem muito dessa articulação que é fundamental para o trabalho de vocês . Mantendo alongamentos diários  , exercicios para o fortalecimento e exercicios proprioceptivos.

Um Beijo.
Sah.

~

Incrivel: 

Foto de balé, durante a guerra da rússia, algo que me impressiona, é onde fazem, e como fazem.

É por isso que presevamos o balé, algo precioso. O Balé é muito importante, e tendo força de vontando, não importa aonde, dançe!!!

Créditos: Só Bailarinos ( Facebook)

♥ Passos para iniciantes ( a pedido ) ♥

Aquecimento (movimentos de alternância dos pés, rotações de cabeça, por de bras, etc são feitos nesse momento.

Plié

Tandu

1- Plié: flexão. Este é um dos movimentos mais importantes e necessários para a técnica do ballet. Primeiro exercício executado na barra, consiste numa pequena ou profunda flexão dos joelhos (demi ou grand plié), que é executada em todas as posições fundamentais. Aprendemos o plié no baby class e o fazemos por toda a vida. Alguns maitres dizem que conhece-se uma bailarina ao ver o seu plié.

2- Tandu: esticado. (Battement tendu). afastar a perna em exercício da outra perna, na direção desejada, arrastando o respectivo pé (glissé). Levantar primeiramente o calcanhar, em seguida a planta do pé, conservando a ponta apoiada no chão. Pernas e pés completamente esticados (degagé). Volta pelo mesmo caminho (joelho completamente estendido!!!). Pode ser executado em qualquer direção, nas 1a, 2a e 3a posições.

3- Jeté: atirado.(petit battement jeté). Jeté define o movimento de atirar a perna com energia, sempre esticada. É como o tandu, porém mais enérgico e os pés saem do chão.
4- Rond de jambe à terre: roda da perna no chão. A perna desenha no chão um semi-círculo, ou a letra D. Pode ser executado de frente para trás (en dehors, ou para fora) e também de trás para frente (en dedans ou para dentro).

Rond de jambe a terre/ rond de jambe en l'air

Adagio

5- Fondu: fundido. É feita uma flexão na perna de base, a outra recolhe ao mesmo tempo. Elas separam-se e esticam, dando uma qualidade elástica ao passo. Pode ser feito em todas as direções, na 3a ou na 5a posição fundamental.
6- Frappé: golpeado. O pé inicia-se em posição sur le cou de pied e estica com um golpe passando os dedos e o metatarso no chão (como se "varresse"o chão com os pés). É feito em todas as direções.
7- Adagio: No ballet a palavra adagio é atribuída aos passos nos quais usamos de sustentação das pernas no ar. São movimentos lentos e suaves, daí o nome Adagio.

8 - Rond de jambe en l'air: roda da perna no ar. Realizado antes da sequência de grand battement ou muitas vezes junto com o grand battement. São movimentos vigorosos. A perna sai para um degagé à la second e descreve um círculo no qual a coxa não se mexe (aparentemente) e somente vemos o desenho circular acontecer do joelho para baixo. É realizado en dehors ou en dedans.
9 - Grand Battement: Com as pernas e tronco completamente esticados afaste a perna de trabalho da perna de base com um movimento vigoroso, para frente e para o alto. Pode ser realizado em qualquer direção.
10- Stretch: Alongamento. Neste momento da barra alongamos com o auxílio da barra em todas as direções.

Strecht/ alongamento

Exercícios no Centro : exercícios executados na segunda parte da aula de ballet, depois da barra. São divididos em: Adágio (arabesques, attitudes, pirouetes, developpés etc.); Pirouettes (en dehors, en dedans, em diagonal e en manege.); Allegro (enchainements, pequenos saltos, grandes saltos, batterie).

Créditos: professora Renata.( que estava sendo fotografada)

Aula de Ballet - Vídeo-aula do Passo de Ballet: Demi plie e Grand plie

Aula de Ballet - Vídeo-aula do Passo de Ballet: Temps Lie

Aula de Ballet - Vídeo aula de Ballet Clássico: As posições dos pés:

A pessoa que pediu os passos para iniciantes, recomendo muitissimo que visite esse canal no ''Youtube'' :

http://www.youtube.com/user/dicasdedanca?feature=watch

Esses são apenas exemplos de passos para iniciantes, espero ter gostado ;)
Beijinhus e abraços

~Sah
Curta-nos no ''FACEBOOK'' :https://www.facebook.com/pages/Um-Conto-de-Ballet/360247670755546

Você ja fez seu alongamento hoje?

       Bom minhas queridas bailarinas, sei que toda professora sempre pergunta isso: Você minha jovem , ja faz seu alongamento? . Sim estamos cansadas de ouvir tanto isso, mas sabe que é muito importante para nossa disciplina.
        Alguém se alonga quando acorda? Bom, digamos que pra ter um dia bom, é preciso lanchar bem, depois do lanche, uma atividade ate que iria bem. Bailarinos não são preguiçosos e sabemos disso. O Treino é fundamental para o sucesso! O bom sábio se levanta de manha e traz logo seu primeiro Bom dia.
       
" O movimento normal das articulações é determinado pelos músculos, tecidos conjuntivos e pele, elementos estes que envolvem a articulação. Várias são as causas que podem prejudicar a amplitude de movimento de uma articulação, e consequentemente levar a um encurtamento. Quando o individuo machuca um membro ou uma articulação, tendo que efetuar uma imobilização gessada,  restringindo sua mobilidade. Também por doenças de tecido conjuntivo ou neuromusculares, traumas e deformidades ósseas (GOULART, 2005).

Um dos grupos musculares muito importantes no balé, são os adutores (virilha). Eles exercem um importante papel para a manutenção da postura e da marcha (caminhar).  Esses músculos, quando encurtados, podem levar a uma restrição da abdução do quadril (abertura). Por este motivo, nossos atletas cênicos, necessitam desenvolver uma boa flexibilidade na abdução do quadril, para que quando o atleta cênico realizar um movimento de grande amplitude, a musculatura esteja preparada para desenvolver
com melhor qualidade, evitando assim possíveis lesões." Bolshoi Ballet.

. Ah sim e também fazer, alongamentos com bastante cuidado, sempre cuidado do seu limite, para não se machucar! Machucados de bailarinos são muitos chatos, uma coisinha aqui e você demora um bom tempo pra não fazer mais tal coisa!

Exemplificando algo que tambem ja mostrei nos outros posts:

1 - Prepare-se. Reserve uma área designada para alongamento - ou, se não tiver, tire qualquer material que possa obstruir o exercício (por exemplo, ornamentos, objetos quebráveis caros de porcelana). Use roupas confortáveis (como roupas de ginástica ou collants e malhas apropriados para ballet ou qualquer exercício físico). Puxe o cabelo para trás em um rabo de cavalo ou um coque para que ele não atrapalhe.

2- Estique as pernas à frente. Toque seus pés. Se doer, em seguida, dobre as pernas um pouco. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Isso ajuda a alongar os tendões para fazer um espacate.

3- Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento. Coloque a perna para fora na sua frente na barra. Encoste o peito reto em sua perna. Agora, coloque o seu tornozelo e joelho na barra (na forma de attitude devant). Mantenha a posição por 30 segundos. Faça um espacate lateral na barra. Agora, faça o mesmo movimento do outro lado.

4- Faça espacates de jazz e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna. Ou, alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento. Depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai ser capaz de fazer um espacate completo com abertura das duas pernas!



5- Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio. Pense que está sendo puxada para cima (como se houvesse uma corda dentro de sua cabeça pendurada no teto)

6- Fique na ponta do pé. Em seguida, coloque o peso sobre a parte superior do seu pé... Mas não muito. Mantenha a posição por 15 segundos. Continue fazendo isso todos os dias até que seu pé esteja na forma de uma banana.

 

 

7- Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro. Certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés





8- Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.




 
9- Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos). Agora, se levante lentamente, estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar sem tirar as mãos do chão




10- Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés. Ponha uma perna para fora na sua frente (ainda sentada no outro pé), estique, mantenha-se na ponta dos pés. Agora, lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos. Mantenha assim por 15 segundos, troque de perna e repita.



11- Deite-se de costas e coloque os pés no ar. Cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate. Faça isso 10 vezes.



12- empurre a perna para frente. Repita com a outra.



Ufa! Grande , não ? Mas para um grande alongamento, tem que ter dureza. Fiquem com Deus, e a dedicação! Beijos
Sah.

Dicas para aprensentações. ( Videos)

Oi minhas Lindas bailarinas, como estão? Nessa postagem quero mostrar pra vocês lindos videos que voce pode apresentar. Assim como eu, que vou me apresentar daqui uns dias, otimas dicas :

Variação de Dom Quixote ( essa garotinha arrasada haha ' )

Uma das Variaçoes mais lindas que ja vi, foi Dom Quixote, esse daqui não é a peça toda ( claro ,claro haha)

mas uma boa ideia de apresentação. Não?

Uma Variação de Coppelia:

Nossa! Antes eu via essa variação como a mais dificilima de se fazer, realmente ainda acho um pouquinho hehe, mas com esforço , a apresentação fica lindissima!

Uma boa Dica , se voce for sua primeira apresentação, recomendo muito esse, rapido simples e bonito:

Na sua primeira apresentação, uma coisa importante é: Sempre mantenha a concentração, pois voce esta dançando pra você, se esforçe e faça bonito. É normal que tenha um frio na barriga , uma ansidade anormal,  hehe vamos sentir sempre mesmo quando acustumadas, sorria e demonstre tranquilidade :)
Pois você sabe o que está fazendo, o palco está ali esperando só pelo seu espetáculo!

Uma Boa dança também, é esmeralda, mas não pra primeira apresentação:

                                    Bom, meus lindos bailarinos, deixo essas dicas com vocês , foram e estão sendo muito util para mim! Até a próxima!
Beijos e
Abraços

Dia Internacional da dança

                                                           Hoje é o dia internacional da dança, meus queridos e fofos bailarinos ç2 . A dança é mãe das linguagens. Hoje é o dia de todas as danças. Todo mundo , num mundo só dançando. Sou realmente muito grata por amar  algo que eu faço e não me arrependo nada nada! Por colocar a roupa e sentir orgulho de sair de casa e pra ir num lugar que gosto, calçar a sapatilha, aaah a velha sapatilha que doi tanto, mas por amor, colocamos em nossos pés e dançamos com tanto nosso fulgor, Será por que amamos tanto as danças? Essa dança que amamos. Suamos e suamos na sala de aula, para estarmos cada vez mais perto do nosso objetivo. Sim essa é nossa vida, por que seguimos a dança ;)

Tango uma das lindas danças que se faz com a confiança dos parceiros.

A tão amada dança que nos encanta :3

Amo essa dança, Street dance :3 

Então, meu fofos e lindo bailarinos , sou muito grata por nos considerar com esse dia! Realmente a dança é uma cultura que não pode acabar ;)

Beijos.

Um toque mais de Postura.

Estava pesquisando por ai, Procurando ate que me veio a mente aqueles alguns hábitos que costumamos ter com a coluna que pode ser prejudicial a gente e podem ser grande vilões como causar Dores de cabeça , dores nos ombros e colunas.

Veja alguns exemplos : 

 Ao deitar para dormir: quem dorme de barriga para baixo faz uma rotação do pescoço para um dos lados para poder respirar. Isso pode provocar dores musculares intensas e persistentes, bem como dores de cabeça.

A forma correta e mais adequada para dormir é deitar-se de lado como apoio entre joelhos e outro apoio entre os braços.

Devemos ressaltar que, a altura do travesseiro, sendo muito baixo ou muito alto pode trazer males para a coluna também. O ideal é aquele travesseiro que encaixa perfeitamente entre a altura de sua cabeça e seu ombro quando se este deitado de lado.

Beijinhos Bailarinas

A densidade do colchão também é importante para evitar desvios posturais com o passar dos anos, por isso, deve informar seu peso quando for comprar um colchão.

Fonte: Fabiana Machado