First- primeiro/Você arredonda seu braço, em frente do umbigo ou costela, não deixando cair, e mantendo firme, com principalmente costa , rosto, e perna esticada.
Second-segunda/Abra seu braço, arredondamente , com mão e braço esticado.
Third-terçeira/deixe aberto o braço esquerdo ou o direto braço, arredondamente, colocando o outro braço para cima, arredondamente em cima da cabeça.
Fourth-quarta/Deixe quieto o braço de cima, arredondamente, em cima da cabeça, e coloque o braço que está aberto arredondamente, em frente da costela ou umbigo.
Fifth-quinta/ Coloque os dois braços, em cima da cabeça arredondamente.
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