Meu Mundo desabou!

Meu Mundo desabou

Yo pessoal ! Como voces podem perceber caramba meldels, ta no fim do ano né<? e Nosso blog nem continuou a viver, por que<? ora porque<? Por causa de mim, eu desabei junto com que estava em minha volta, parei de dançar instantaneamente de um hora pra outra, ora por que, levei um tapa na cara, digamos assim. Mas eu coloquei tanto drama que acabei não ficando com nada. Bom digamos assim, perdemos exatamente a metade do ano. Me desculpem pessoal :/ eu realmente agr vou continuar escrevendo. 

Só peço que continuem , sempre lendo, sempre dançando ! 

Recomendo Livros

 
     Um Dos livros que recomendo que é de aventura, é Desventuras em Serie, completo em 13 ediçoes.

é uma série de treze livros escrita por Lemony Snicket (pseudônimo de Daniel Handler ) e ilustrada por Brett Helquist. A série se trata das aventuras de três crianças, os órfãos Baudelaire, após a morte de seus pais em um incêndio. A ambientação da história é anacronica, e a série é repleta de alusões literárias e culturais. Uma adaptação para o cinema e dos três primeiros livros da série foi lançada no dia 14 de dezembro de 2004.

O primeiro livro da série foi lançado em 1999 nos EUA pela HarperCollins.

Outro é Um Girassol na Janela, Muito Bom Também. Escrito por Ganymedes José.Um Girassol na Janela é um livro lançado em 1984 pelo escritor brasileiro de literatura infantil Ganymédes José. É um livro que fala de uma menina que transforma tudo em amor.Ela conhece um menino pobre que vende balas(cujo o nome é Donizete).Vivinha chama uma nova empregada,ana clara,que se casa com o pai de vivinha.Vivinha conta para Ana Clara e para seu pai que ela é adotada e sua verdadeira mae é a Ana Clara.


























E Outro é A Montanha Encantada. Muito Boa.

A história trata da visita à fazendo pelo grupo de garotos composto por Oscar, Vera, Lúcia e Quico, aos quais se juntara a menina Cecília, uma prima, e que dá o mote da nova aventura ao relatar haver visto uma luz brilhar no alto da montanha ali existente.^[1]

Da exploração do estranho brilho descobrem um mundo subterrâneo feito em ouro e habitado por anões, em que os valores diferem do mundo real.^[1]

Dividido em dezoito capítulos, a obra revela como podem ser criativas as férias numa fazenda, em que aventura se mistura à fantasia.^[1]

ESSES SAO OS LIVROS RECOMENDADOS PARA ESTA SEMANA, EU VOLTO COM OUTROS.

~♥ Recesso partiu...Dia Dos Amigos

              Bom... O Recesso, ou Férias acabou. Mas o treino da Bailarina não! Continuar se exercitando cada vez mais.
               Quero Mandar Um Beeeeijo de Um Dia de Amigo a Todas as Bailarinas, O Dia do Amigo é uma data proposta para celebrar a amizade entre as pessoas. No Brasil, Uruguai e Argentina, a data mais difundida para esta celebração é 20 de julho aniversário da chegada do homem a lua. Em 27 de abril de 2011 , a Assembleia Geral das Nações Unidas resolveu convidar todos os países membros a celebrarem o Dia Internacional da Amizade em 30 de julho.

         

A AMIZADE É MUITO IMPORTANTE, SEM ELA QUEM VIVERIA NO MUNDO SÓ?

A AMIZADE É TÁ IMPORTANTE E SINGELA, QUE SEMPRE CADA VEZ MAIS É CONQUISTADA, E É TAO BONITA QUE NAO CONSEGUE FICAR FEIA QUANDO SE TORNA BONITA, COM AS PESSOAS MAIS AGRADAVEIS DO MUNDO.

AMIZADE

AMIGA,

AMIGO,

SEMPRE ESTARAO COMIGO

MESMO QUE PAREÇAM PERDIDOS NO MEIO DO DESERTO DA SOLIDAO,

MEUS AMIGOS,

CONTEM COMIGO.

A CADA PASSO QUE ANDAMOS JUNTOS,

É UMA CONQUISTA INABALÁVEL,

UM SONHO REALIZADO,

E UM SORRISO COLADO.

PAI,

MAE,

IRMAO,

SAO TODOS MEUS AMIGOS,

SEM CONTAR QUEM ESTÁ LÁ NO CEU ME ESPIANDO,

E SEMPRE ME AJUDANDO,

FAZENDO QUE EU VÁ PARA O CAMINHO CERTO.

SOU GRATA POR TER ESSES AMIGOS COMIGO,

APESAR DE PARECER POUCOS,

SAO MUITOS PRA MIM.

CADA UM TEM UM PEDAÇINHO DE MEU CORAÇAO,

E COM ESSA MESMA EMOÇAO,

DIGO ,

QUE OS AMOS,

DE MONTAO!

"Voces podem Marcar seus amigos"

(especialmente para meus melhores amigo: O PAI CELESTIAL, JESUS CRISTO, ESPIRITO

SANTO, FAMILIA, PARENTES, MEUS FAS MAU HUMORADOS, AMOO DE PAIXAO)

(Também em Especial, para meus amigos: Etiene, Diego, Aliny, Giovanna, Isabelle, Lucas, Matheus , entre outros que naum mencionei, mas amo)

Etiqueta em sala de Aula

Etiqueta nada mais é do que um conjunto de normas de conduta. É uma maneira de vivermos bem, e educadamente, em sociedade. No mundo do “sou mais eu”, isso está bem fora de moda. 

Imagem mostrando erros '.

Essa são algumas regrinhas que NÃO , pode se fazer numa sala de aula:

• Conversar, sussurrar ou rir.
• Usar roupas rasgadas, sujas ou em mau estado.
• Usar roupas, inclusive polainas, que fiquem caindo.
• Usar joias e bijuterias grandes.
• Beber (exceto água).
• Ligar um ventilador ou abrir uma janela sem permissão.
• Tirar fotografias sem permissão.
• Ficar assistindo [à aula] da porta da sala.
• Sentar ou se pendurar nas barras fixas.
• Pendurar roupas ou bolsas nas barras fixas.
• Falar ao telefone.
• Mandar mensagens de texto.
• Comer.
• Colocar a mão ou se apoiar no piano.
• Mascar chicletes.
• Demonstrações de afeto [leia-se, beijos e chamegos entre namorados].
• Pés descalços (na aula de ballet).
• Usar sapatos e roupas “da rua” em aulas de ballet.
• Coreografar os seus próprios passos.
• Entrar na aula com atraso.
• Sair da aula mais cedo.
• Se posicionar na frente da primeira pessoa na barra.
• Usar botas de aquecimento nos exercícios de centro [isto aqui].
• Ficar de mão dada ou entrelaçar os cotovelos com um colega de classe.
• Ouvir o seu iPod ou MP3 player.
• Figurinos [claro que isso não se refere aos ensaios].
• Animais de estimação.
• Usar collants sensuais.
• Mau odor corporal ou perfume forte.
• Cabelos longos soltos ou longos rabos de cavalo.
• Sem camisa [claro que ela está falando dos rapazes].
• Bolsas muito grandes.
• Não ajudar a mudar as barras de lugar.
• Cochilar.
• Usar chapéus.

• E não usar roupas coloridas, afinal, já é carnaval? 

Algumas coisas falando sobre isso:

Se a aula já começou, não importa se estejam no plié ou no adágio, aqueça-se antes de começar! É a maneira mais eficaz de prevenir lesões e preparar o corpo para a dança. Mas faça em silêncio, em qualquer canto da sala, e só então acompanhe a turma.

• É o professor que manda, dirige e ensina no seu território. Ele está trabalhando ali, tentando fazer o seu melhor. Mostre algum respeito à sua condução e propostas.


• Use sua aula para estudar! Apesar de ser uma ótima ocasião para fazer novos amigos a aula de balé não é terapia em grupo e nem um bar, converse com os amigos em outra ocasião. Aproveite cada aula como uma chance de aprender, crescer, se concentrar e se beneficiar de tudo mais que a dança pode te proporcionar.


• Complexo de primeira bailarina é tão deselegante. A sala de aula é um local onde todos estão lá para estudar igualmente, seus colegas não são sua platéia. Não domine o ambiente com perguntas desnecessárias ou atitudes blasés. Cumprimente todos, seja amigável e flexível, e lembre-se que você não é o centro das atenções. A turma sim é, em chances iguais.


• A barra é um local democrático, assim como o centro. Não seja espaçoso, você não é dono de nada e não há lugares pré-determinados, sendo assim qualquer um pode ocupá-los.


• Fica com sede durante a aula? Normal. Muito melhor do que sair a cada momento para se refrescar é levar uma garrafinha de água pra sala. Não atrapalha a aula e você não perderá nenhuma explicação/exercícios.

  E dicas quando chegam Novatos: 




E quando chegam PESSOAS NOVAS :)


• Novatos precisam de atenção e encorajamento. Seja generoso e mostre seu apoio. Com certeza eles se sentem mais desconfortáveis para se expor e o professor pode lhes dar mais atenção. Cuidado com o ciúmes!



Iiiixi Professor(a) faltei a aula , posso repor? O que vai acontecer comigo? : 


• Faltou na aula? Faz parte às vezes, mas nem o professor nem a turma tem culpa disso. Não adianta chegar na aula seguinte bombardeando com milhares de perguntas ou se sentindo injustiçado. Se você perdeu matéria se esforce para "pegar", mas sem "causar".




Em caso de exercicio: 


• Diagonais sem caos. Respeite sua vez e deixe os outros aproveitarem sua chance de fazer o exercício também. Siga o fluxo e nunca pare no meio ou passe na frente de alguém em "movimento" numa diagonal, sem querer você pode causar um pequeno acidente.


• Seja pró-ativo. Se o professor pedir para que demonstre um exercício encare como mais uma oportunidade de estudo, por que negar? E faça o seu melhor

Seja Organizado '

• E ao Término agradeça o professor, e ao trabalho desenvolvido ali. Se não houver "reverance" (sequência com movimentos de braço e agradecimento) bater palmas junto dos demais colegas é um sinal de gratidão adequado.


Regras demais pra voce? Então Talvez não seja sua praia.Apesar da dança parecer um tanto divertida, se voce ama realmente o balé tem que gostar um pouquinho de ordem






Fonte: Cássia Pires, Ana Maria Curcelli , e EU ( Sara).

Dia Dos Namorados.... Atrasado.

Oie. Como vão? Como passaram o dia dos namorados? Sabe que é bem legal nesse dia, que apesar de não ser só dia do namorados mas também é dia do amigo, mas isso é só no Estados Unidos :/ , que ja passou hehe '. Me atrasei um pouquinho no blog nesse assunto.

    É muito importante ter um companheiro que lhe acompanhe, que te entenda e ainda melhor é quando o senhor manda no momento certo. Bom, menina Aproveitem, apesar de passar. aproveite este mês que é o mes dos namorados. Namorem muito, mas não se esqueçam de sempre praticarem balé, certinho? Beijiinhos a todos  

Posiçoes de pé - básico

As posições de pé, muitas vezes fazem errado, e principalmente não passam pela meia ponta, e isso é uma coisa muitissima errada. A imagem abaixo mostra como se deve fazer,

(a),(b) Ao sair tem quem começar o processo de meia ponta, mesmo estando num exercicio rapido. /

(c) O processo da meia ponta é fundamental e principalmente para quando estiver na ponta.

(d) Ao fazer a meia ponta , com um pouquinho mais de força, voce vai forçar a ponta, forçando o peito do pé.




As posições são simples.
A primeira posição voce deve ficar com a perna fechada e esticada, no caso das meninas que tem a perna muito extendidas, deixe um pouquinho mais leve a perna na primeira posição. Ao entrar na segunda, continue com a perna esticada, mas abra um pouco se afastando da outra perna. Ja na terceira, voce deve encostar  somente no calcanhar da perna de trás( da barra ) . a quarta posição deve-se o pé na frente, afastada da outra atrás. e a quinta é tudo junto, a frente na frente bem colocada. Sei que é dificil manter a perna esticada e perfeita na quinta posição, mas ficar certa e contraida ela vai entrar direitinho. 

Posiçoes do balé

Posiçoes do Balé.

Todo bailarino deve desenvolver seu trabalho definindo internamente e
visualmente o direcionamento espacial do espaço que utiliza.
Ele deve considerar-se o centro de um quadrado do qual irradiam-se três linhas, como na figura abaixo.

É em cima desses pontos que se formam as posições do corpo.
Primeiramente, é necessário saber sobre os direcionamentos chaves:

- Devant: na frente
- Derrière: atrás
- À la seconde: do lado
- Croisé: cruzado
- Effacé: de frente
- Ecarté: separado, afastado

O ponto 1 é a frente da sala, ou a platéia, logo,
esse ponto é o devant (a frente) e o ponto 5 é o derrière (atrás).
Considere, para iniciar, que croisé (cruzado) é quando as pernas estão cruzadas em relação ao espectador. Se você vira de frente para o ponto 8 com a perna direita na frente, está em croisé devant. O croisé devant também pode ser obtido de frente para o ponto 2 com a perna esquerda na frente. Já o croisé derrière acontece de frente para os mesmos pontos, sendo que no 8 a perna esquerda está atrás e no 2 a perna direita está atrás. Outra posição é o effacé (de frente), onde seu corpo está sempre "aberto", as pernas não se cruzam, a linha do corpo fica aberto para o público. Quando se está de frente para o ponto 8, a perna esquerda na frente indica effacé devant, 
sendo que a perna direita atrás indica effacé derrière.
Já de frente para o ponto 2, o effacé devant é quando a perna direita está na frente,
e o derrière é quando a perna esquerda está atrás. Concluindo: para se obter o effacé devant, estica-se a perna que está mais longe do público (ou do centro do palco),
e para o effacé derrière, a que está mais perto.
Já a posição ecarté (separado) deixa a perna sempre à la seconde (do lado, daí o nome "separado"), sendo que o corpo está de frente para as diagonais (ponto 2 ou 8). Para obter o ecarté devant, levem a perna mais próxima do público à la seconde.
Já para o derrière, levem a perna mais distante à la seconde.

Anna Pavlova : "Execute o último compasso bem suave".

"No final do século XIX o ideal da bailarina era ter corpo compacto e musculoso, para poder atender aos requisitos de técnica e performance nas danças. Anna Pavlova mudou esta visão. Por sua figura feminina, graciosa e delicada e por seu modo personalíssimo de dançar (tinha um jeito especial de executar o "En Pointe", que na época causou polêmica,"

Anna Matveievna Pavlova foi uma bailarina russa, nascida em São Petersburgo , a 31 de janeiro (segundo o calendário juliano ) ou a 12 de fevereiro (pelo calendario gregoriano ) de 1881 e falecida na Haia, em23 de janeiro de 1931. De talento e carisma excepcionais, fascinou o mundo da dança no fim do século XIX e na primeira metade do século XX. Seu extraordinário talento e suas interpretações extremamente pessoais deram um novo sentido ao balé clássico . Também era conhecida como Anna Pavlovna Pavlova. 

Nascida de mãe solteira, no seio de uma família de camponeses pobres, não gostava de falar de seu pai, afirmando que ele morreu quando tinha dois anos de idade. Os historiadores afirmam que ele era um soldado judeu quando do seu nascimento e mais tarde um comerciante. Aos oito anos, como presente de aniversário, sua mãe a leva para assistir ao espetáculo de balé:"A Bela Adormecida" no teatro Mariinsky. Emocionou-se tanto, que decidiu a partir daquele dia se dedicar à dança.

Tentou então ingressar na Escola Imperial de Balé de São Petersburgo, mas foi rejeitada devido a sua tenra idade e baixa estatura. Em 1891, aos dez anos, conseguiu ingressar na academia. Desde cedo, revelou um grande talento para a dança clássica.

Anna Pavlova como Giselle, Ato I (ano 1900)

Em sua formação, teve aulas com os mais famosos professores da época: Pavel Gerdt, Christian Johansson, Ekaterina Vazem, Nikolai Legat.

Graduou-se em 1899 aos dezoito anos de idade. Em seguida, ingressou no corpo de balé do "Balé Imperial Russo" de São Petersburgo. Era o começo de sua carreira de sucesso. Seu palco nesta época era o teatro Mariinsky.

Carismática, caiu no gosto do Maestro Marius Ivanovich Petipa, galgando rapidamente posições de destaque entre as bailarinas: em 1902 era segunda solista; em 1905 "Première Danseuse" e finalmente em 1906 "Prima Ballerina".

No final do século XIX o ideal da bailarina era ter corpo compacto e musculoso, para poder atender aos requisitos de técnica e performance nas danças. Anna Pavlova mudou esta visão. Por sua figura feminina, graciosa e delicada e por seu modo personalíssimo de dançar (tinha um jeito especial de executar o "En Pointe", que na época causou polêmica,mas que com o passar do tempo tornou-se padrão), começou a ganhar destaque nos balés em que atuava e a arrebanhar fãs entusiastas. Para a legião de fãs ela era a Pavlovtzi.

Dançou para reis, rainhas e imperadores de toda a europa. Sarah Bernhardt e Isadora Duncan eram suas admiradoras.

Na década de 1920 apresenta-se no Teatro Municipal de São Paulo e no Teatro Municipal do Rio de Janeiro.

Em 1924, casa-se com Victor d'Andre, seu empresário.

 Bailarina

No período de natal de 1930, Pavlova tira três semanas de descanso de uma turnê que realizava pela europa. Na volta ao trabalho, próximo de Haia na Holanda, o trem em que estava foi obrigado a parar devido a um acidente ocorrido próximo à linha. Curiosa, desceu para ver o que havia acontecido vestindo roupas muito leves para o tempo que fazia (um fino casaco sobre uma camisola de seda) e caminhando pela neve. Dias mais tarde, é acometida de forte pneumonia. Após breve sofrimento, morre de pleuris no dia 23 de janeiro de 1931, no auge da fama e próximo de completar cinqüenta anos. Segundo testemunhas, suas últimas palavras após pedir para que lhe preparassem o seu traje de "A Morte do Cisne" foi: "Execute o último compasso bem suave

"EXECUTE o ultimo compasso bem suave...."

Fonte: Wikipédia e outros..

Atriz e Também Bailarina *-*

Atriz e Bailarina

 Bem Pessoal, Esse post fale justamente sobre uma atriz que é também uma Bailarina. É obvio que todos ja conhecem , mas será que alguém ja teve vontade de fazer isso? Ser Bailarina e atriz?

Bem... Muitas Pessoas que ja pensaram nisso, largou a carreira de Bailarina , infelizmente, quase todos as atrizes que conheço como a Mia Wasikowska , 

que treinava desesperadamente 6 horas por dia, e agora largou tudo para ser atriz.Já a Ana Botafogo foi fazer uma novela, ate que legal, eu não assisti mas disse que era uma professora de bale na novela, nossa que maximo . Bem, pra mim se for para ser atriz bailarina, que tudo tenha o eu lugar, por que pra mim fica meio que chato ficar apresentando só filme de balé e não outro. Então , reflitam muito por que a maioria ja desistiram de ser bailarina para ser so atriz, e fica meio que chato né? Tenham muita fé se quiserem seguir estes caminhos, como talvez eu siga.
           Continuando... toda devem conhecer o filme Black Swan não é? e também a peça em palcos. Bem no filme, sobre boatos fala-se que Natalie Portman não é que dança realmente lá e sim  A bailarina Sarah Lane deu uma entrevista ao "ABC News" e afirmou que a maioria das cenas em que a atriz aparece dançando foram feitas por ela. Lane declarou que se sentiu enganada por não ter recebido crédito como a verdadeira bailarina. Por isso não há muito que comentar . por que realmente foi uma bailarina que atuou, mas não uma bailarina atriz. 
           Para ser uma atriz tem que ralar seriamente, decorar, e ficar sem muitas gracinhas e bailarina então? ralar , ralar, ralar, ralar, sem parar para se tornar melhor, por isso digo que as vezes as combinaçoes não sejam o que parece. E se quiserem um dia serem , tomem conhecimento ainda pequenos. Beeeijão Geente

Voltando e Recomeçando.

                   Bem... Como todos já sabem , AS FERIAS JA ACABARAM. E para nós bailarinos é um inicio de mais um longo de tempo de atividades e realizações. A maioria das academias de balé começaram dia 6 de fevereiro, outros já começaram antes em janeiro, então a rotina vai começar apesar que nas ferias , alguns estavam de folga, por que na verdade todos devem descançar mas nunca esquecer de se alongar nas ferias e não fazer exercicio tão esforçado. Por que essas ferias foram nos dadas para que nós podemos descançar e depois continuar firme, mas enfim agora meu assunto aqui é: VOLTANDO E RECOMEÇANDO.
                  Dever ser dificil um pouco voltar, mas o bom é aquela alegria danada de dançar, treinar na barra, AH QUANTAS SAUDADES! Aposto que muitas de voces ja repetiram essa frase, e com aquela vontade de estar lá. Voce até pode treinar em casa , se alongar , mas voce sabe que não é a mesma coisa em sala de balé, é mais emocionante *-* sei lá hehe, ver os espelhos , a barra, Se alongando inteirinho só pra matar a saudade. É meninas, é facil chegar na sala com saudades mas não é fácil para aquelas meninas que são desinteressadas e não se alongou em casa pelo menos umas 2 semanas antes, horrivel né? Por que quando a professora voltar na sala e voce querer mostrar o seu potencial, não vai conseguir, por que não treinou nas férias. Bem, até tudo bem que eu diga que as férias é pra descançar e tal, mas também quero que saiba que é pra ficar pro resto da vida assim não, voce tem um sonho ? então, corra atrás.
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 *   Treinei muito em casa ,mas na sala de aula estou horrivel e minha perna está doendo muito! O que faço?
 Bem, meninas como eu disse é bom treinar nas férias sim. Mas exagerar? NUNCA. sempre que poder treine uns 30 minutous ou 15 de alongamento diariamente.
                  Tá, as ferias acabaram , eu continuo treinando alongamento ou exagero um pouco?
  É , elas acabaram , mas isso não quer dizer que voce vai morrer lá treinando , certo? Voce pode colocar mais um pouquinho de dose, aperfeiçoar um paço que voce está mal . É assim meninas.*
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Enfim, pessoal. Aqui está algumas respostas respondidas, espero que possa cumprir pelo menos a parte que citei, e nunca esquecer de alcançar seus sonhos. :D
            

Para Todas as Bailarinas ♥

Deixando um pouquinho de mim : Frases e pequenas palavras.

O que é elegancia Para voces?

Elegância
Existe uma coisa difícil de ser ensinada e que, talvez por isso, esteja cada vez mais rara: a elegância do comportamento.

... É um dom que vai muito além do uso correto dos talheres e que abrange bem mais do que dizer um simples obrigado.

É a elegância que nos acompanha da primeira hora da manhã até a hora de dormir e que se manifesta nas situações mais prosaicas, quando não há festa alguma nem fotógrafos por perto.

É uma elegância desobrigada.

É possível detecta-la nas pessoas que elogiam mais do que criticam, nas que escutam mais do que falam. E quando falam, passam longe da fofoca, das pequenas maldades ampliadas no boca a boca.

É possível detecta-la nas pessoas que não usam um tom superior de voz ao se dirigir a frentistas, nas pessoas que evitam assuntos constrangedores porque não sentem prazer em humilhar os outros.

É possível detecta-la em pessoas pontuais.

Elegante é quem demonstra interesse por assuntos que desconhece, é quem presenteia fora das datas festivas, e, ao receber uma ligação, não recomenda à secretária que pergunte antes quem está falando e só depois manda dizer se está ou não está.
Oferecer flores é sempre elegante.

É elegante você fazer algo por alguém e este alguém jamais saber disso...
É elegante não mudar seu estilo apenas para se adaptar ao outro.
É muito elegante não falar de dinheiro em bate-papos informais.
É elegante o silêncio, diante de uma rejeição.

Sobrenome, jóias e nariz empinado não substituem a elegância do gesto.
Não há livro que ensine alguém a ter uma visão generosa do mundo.

É elegante a gentileza...
Atitudes gentis, falam mais que mil imagens.
Abrir a porta para alguém... é muito elegante.
Dar o lugar para alguém sentar... é muito elegante.
Sorrir sempre é muito elegante e faz um bem danado para a alma...
Olhar nos olhos ao conversar é essencialmente elegante.

Pode-se tentar capturar esta delicadeza pela observação,
Mas tentar imita-la é improdutiva.

A saída é desenvolver a arte de conviver, que independe de status social: é só pedir licencinha para o nosso lado brucutu, que acha que "com amigo não tem que ter estas frescuras".

Educação enferruja por falta de uso. E, detalhe: não é frescura.

(Martha Medeiros)

Algumas curiosidades sobre sapatilha de ponta, Videos:

Alongamento ^^

Oiie Amoores, tudo beleza com voces?

É estamos nas férias, dias de descanço sem ver a hora passar. Será que estamos se alongando o suficiente?

Para isso vou postar sobre um pouquinho disso, mas me digam sabem qual é a importancia do alongamento? Achei esse tópico super interessante Isabela do blog bailarina de corpo e alma que postou.

IMPORTANCIA DO ALONGAMENTO:

Alongar antes de um atividade física, todos os dias ou quando acordar é sempre muito bom! Além de relaxar e tirar as tensões musculares, aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões.

Um bom alongamento leva em média de 15 a 30 minutos; 

Não tenha pressa em se alongar; 

O alongamento deve ser um ato prazeroso e relaxante; 

Demore no mínimo 8 segundos em cada exercício;

Respire profundamente durante a prática dos exercícios;

É normal sentir dor um dia após o alongamento, principalmente se for inicante, mas não se engane: se sentir sempre essa dor, você pode estar forçando demais os seus músculos;

Force os músculos na medida certa, sem ultrapassar o limite do seu corpo no momento; você deve saber que o ganho da flexibilidade vem com a prática regular dos exercícios e depende de cada pessoa;

Na prática dos exercícios, é normal sentir uma dorzinha na região correspondente; se não sentir a dorzinha, quer dizer que você está fazendo errado.

Sentada:
1. Faça a posição de borboleta, movimentando as pernas para cima e para baixo, tentando manter ao máximo os joelhos no chão; depois, pare o movimento e tente encostar o peito nos pés; faça isso lentamente, descendo com as costas retas e parando por 8 segundos; depois, prossiga descendo até onde conseguir.

         2. Estique uma perna à frente e coloque a outra ao lado, flexionada, e tente não tirar este joelho do chão (como na foto). Com as duas mãos segurando no arco (foto) ou na meia-ponta do pé, estique a coluna e fique por 8 segundos; depois, tente enconstar a boca no joelho e fique mais 8 segundos se conseguir.
Em seguida, coloque a perna que está flexionada sobre a que está esticada (como na segunda foto) e tente encostar a boca nos joelhos; espere 8 segundos.

        3. Estique uma das pernas ao lado e coloque a outra na frente, flexionada; tente não tirar este joelho do chão (como na foto); estique bem seu tronco, e tente encostar a mão na perna que está esticada, passando-a por cima da cabeça (a mão do lado contrário da perna; mão direita no pé esquerdo, por exemplo). É muito importante que não relaxe as costas, nem o braço; você tem que estar completamente alongada e também tem que conseguir olhar facilmente para o teto, se não o exercício estará errado. Fique por 8 segundos.

       4. Da posição do exercício 3, apenas vire seu corpo para a frente da perna que está flexionada, como na foto. Coloque seu peso na perna que está na frente e estique bem as costas, como se alguém lhe puxasse para cima e respire lentamente, sentindo o alongamento muscular. Fique por 8 segundos.

        5. Abra as pernas até onde conseguir e fique um 8, respirando lentamente, com o tronco reto. Depois, tente encostar uma das mãos no pé de lado contrário (mão direita no pé esquerdo, por exemplo), passando-a por cima da cabeça. Não dobre as costas nem o braço, você tem que estar alongada e conseguir olhar para o teto com facilidade. Depois, tente encostar a barriga no chão, mas faça isso lentamente; fique por 8 segundos.

Em pé

         1. Apoiada com uma das mãos em uma parede, pegue seu pé com a mão de lado correspondente a ele (mão direita no pé direito, por exemplo) e tente encostá-lo no bumbum, como na foto; não esqueça que os joelhos devem estar unidos. Fique por 8 segundos.

        2. Com as pernas paralelas, respire profundamente e tente encostar seu nariz nos joelhos; vá até o seu limite, sempre respirando lentamente; tente encostar as mãos no chão, com a coluna reta, se possível.

         3. Apoiada com as mãos em uma parede, coloque uma perna na frente flexionada e a outra esticada atrás, ambas em 6ª posição (sem en dehors). A distância entre elas estará correta quando sentir a dorzinha na panturrilha de trás. Fique por 8 segundos.

         4. Na barra, coloque uma da pernas esticada e tente encostar a boca no joelho. Fique por 8 segundos.

        5. Por último, alongue seus braços, como na foto: com uma das mãos, pegue seu cotovelo, passando-o por trás da cabeça.

Agora meus caros bailarinos, por que não se alongar todo dia? Nas férias também é super importante! Fazendo isso direitinho sei que voces vão voltar: FIRMES E FORTES.

Retirada do blog: bailarinadecorpoealma.blogspot.com ( POSTADORA: Isabela )

Um Novo Ano

       Já pararam para pensar como vai ser esse ano ? Ou simplesmente traçar metas, fazer coisas magnificas,e também não fazer o que fazia no passado ? Pois é. O mais importante de tudo isso é voce tentar se não tentar nunca saberão, eu ouvi uma frase assim: " Nunca tente, mas todos aqueles que tentaram chegaram no seu objetivo." 
Sabem pessoal, eu recomendo para que esse começo de ano, começassemos a ler um ótimo livro : " NUNCA DESISTA DE SEUS SONHOS " de Augusto Cury. Nunca pulbliquei esse tipo de assunto aqui, mas para bailarinas, temos que ler, por que ler é essencial, eu acho muito importante no meu dia-a-dia. Por quando se é uma boa bailarina, a BOA BAILARINA LER LIVRO. Também é essencial treinar nessas férias, eu estou até paradinha por alguns dias, mas vou continuar #SEDEUSQUISER.
      Eu acho que esse ano vai ser diferente para todas nós, bailarinas , não pensem daquilo que vai acabar o mundo e tal, é uma grande mentira, eu não acredito no que um homem normal fala sobre isso! Mas , diferente... diferente como brilhar, voce ser a luz. E quando traçamos metas, tenho certeza que não cumprimos todas, certo ? Pois então, eu trabalhei muito nisso quando começou o ano, já estamos no dia 3 , e ainda não aconteceu nada ? Paciencia , tudo tem seu tempo no seu determinado lugar. Trabalhei o ano em alguns assuntos sobre DANÇAR PARA DEUS e RAZOES PARA ACREDITAR, pois é mas esse ano vai ser diferente, vou trabalhar muiiito nisso, por que eu sei que algumas precisam, eu também preciso, e sei também que possamos vencer, nós estamos aqui nesse mesmo local para um propósito. Pois então, trabalhei mesmo com o DANCAR PARA DEUS ou SENHOR, mas quero que esse ano para nós bailarinas , dançassemos mais, com aquele fervor, amor, não só a dança, mas para dançar para DEUS. O que me importa é ser feliz dançando e não ser perfeita-sara. Eu acredito na minha doutrina, e sei que voce também acredita, tenho certeza que o senhor está conosco aonde quer que for, até em nossas realizaçoes. Obrigada pela atenção :D