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quinta-feira, 13 de junho de 2013

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Incrivel: 

Foto de balé, durante a guerra da rússia, algo que me impressiona, é onde fazem, e como fazem.
É por isso que presevamos o balé, algo precioso. O Balé é muito importante, e tendo força de vontando, não importa aonde, dançe!!!

Créditos: Só Bailarinos ( Facebook)

♥ Passos para iniciantes ( a pedido ) ♥

Aquecimento (movimentos de alternância dos pés, rotações de cabeça, por de bras, etc são feitos nesse momento.
Plié


Tandu
1- Plié: flexão. Este é um dos movimentos mais importantes e necessários para a técnica do ballet. Primeiro exercício executado na barra, consiste numa pequena ou profunda flexão dos joelhos (demi ou grand plié), que é executada em todas as posições fundamentais. Aprendemos o plié no baby class e o fazemos por toda a vida. Alguns maitres dizem que conhece-se uma bailarina ao ver o seu plié.

2- Tandu: esticado. (Battement tendu). afastar a perna em exercício da outra perna, na direção desejada, arrastando o respectivo pé (glissé). Levantar primeiramente o calcanhar, em seguida a planta do pé, conservando a ponta apoiada no chão. Pernas e pés completamente esticados (degagé). Volta pelo mesmo caminho (joelho completamente estendido!!!). Pode ser executado em qualquer direção, nas 1a, 2a e 3a posições.

3- Jeté: atirado.(petit battement jeté). Jeté define o movimento de atirar a perna com energia, sempre esticada. É como o tandu, porém mais enérgico e os pés saem do chão.
4- Rond de jambe à terre: roda da perna no chão. A perna desenha no chão um semi-círculo, ou a letra D. Pode ser executado de frente para trás (en dehors, ou para fora) e também de trás para frente (en dedans ou para dentro).
Rond de jambe a terre/ rond de jambe en l'air


Adagio
5- Fondu: fundido. É feita uma flexão na perna de base, a outra recolhe ao mesmo tempo. Elas separam-se e esticam, dando uma qualidade elástica ao passo. Pode ser feito em todas as direções, na 3a ou na 5a posição fundamental.
6- Frappé: golpeado. O pé inicia-se em posição sur le cou de pied e estica com um golpe passando os dedos e o metatarso no chão (como se "varresse"o chão com os pés). É feito em todas as direções.
7- Adagio: No ballet a palavra adagio é atribuída aos passos nos quais usamos de sustentação das pernas no ar. São movimentos lentos e suaves, daí o nome Adagio.

8 - Rond de jambe en l'air: roda da perna no ar. Realizado antes da sequência de grand battement ou muitas vezes junto com o grand battement. São movimentos vigorosos. A perna sai para um degagé à la second e descreve um círculo no qual a coxa não se mexe (aparentemente) e somente vemos o desenho circular acontecer do joelho para baixo. É realizado en dehors ou en dedans.
9 - Grand Battement: Com as pernas e tronco completamente esticados afaste a perna de trabalho da perna de base com um movimento vigoroso, para frente e para o alto. Pode ser realizado em qualquer direção.
10- Stretch: Alongamento. Neste momento da barra alongamos com o auxílio da barra em todas as direções.
Strecht/ alongamento


Exercícios no Centro : exercícios executados na segunda parte da aula de ballet, depois da barra. São divididos em: Adágio (arabesques, attitudes, pirouetes, developpés etc.); Pirouettes (en dehors, en dedans, em diagonal e en manege.); Allegro (enchainements, pequenos saltos, grandes saltos, batterie).

Créditos: professora Renata.( que estava sendo fotografada)


Aula de Ballet - Vídeo-aula do Passo de Ballet: Demi plie e Grand plie





Aula de Ballet - Vídeo aula de Ballet Clássico: As posições dos pés:



A pessoa que pediu os passos para iniciantes, recomendo muitissimo que visite esse canal no ''Youtube'' :

http://www.youtube.com/user/dicasdedanca?feature=watch

Esses são apenas exemplos de passos para iniciantes, espero ter gostado ;)
Beijinhus e abraços

~Sah
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domingo, 9 de junho de 2013

Você ja fez seu alongamento hoje?

       Bom minhas queridas bailarinas, sei que toda professora sempre pergunta isso: Você minha jovem , ja faz seu alongamento? . Sim estamos cansadas de ouvir tanto isso, mas sabe que é muito importante para nossa disciplina.
        Alguém se alonga quando acorda? Bom, digamos que pra ter um dia bom, é preciso lanchar bem, depois do lanche, uma atividade ate que iria bem. Bailarinos não são preguiçosos e sabemos disso. O Treino é fundamental para o sucesso! O bom sábio se levanta de manha e traz logo seu primeiro Bom dia.
       
" O movimento normal das articulações é determinado pelos músculos, tecidos conjuntivos e pele, elementos estes que envolvem a articulação. Várias são as causas que podem prejudicar a amplitude de movimento de uma articulação, e consequentemente levar a um encurtamento. Quando o individuo machuca um membro ou uma articulação, tendo que efetuar uma imobilização gessada,  restringindo sua mobilidade. Também por doenças de tecido conjuntivo ou neuromusculares, traumas e deformidades ósseas (GOULART, 2005).

Um dos grupos musculares muito importantes no balé, são os adutores (virilha). Eles exercem um importante papel para a manutenção da postura e da marcha (caminhar).  Esses músculos, quando encurtados, podem levar a uma restrição da abdução do quadril (abertura). Por este motivo, nossos atletas cênicos, necessitam desenvolver uma boa flexibilidade na abdução do quadril, para que quando o atleta cênico realizar um movimento de grande amplitude, a musculatura esteja preparada para desenvolver
com melhor qualidade, evitando assim possíveis lesões." Bolshoi Ballet.

. Ah sim e também fazer, alongamentos com bastante cuidado, sempre cuidado do seu limite, para não se machucar! Machucados de bailarinos são muitos chatos, uma coisinha aqui e você demora um bom tempo pra não fazer mais tal coisa!

Exemplificando algo que tambem ja mostrei nos outros posts:

1 - Prepare-se. Reserve uma área designada para alongamento - ou, se não tiver, tire qualquer material que possa obstruir o exercício (por exemplo, ornamentos, objetos quebráveis caros de porcelana). Use roupas confortáveis (como roupas de ginástica ou collants e malhas apropriados para ballet ou qualquer exercício físico). Puxe o cabelo para trás em um rabo de cavalo ou um coque para que ele não atrapalhe.


2- Estique as pernas à frente. Toque seus pés. Se doer, em seguida, dobre as pernas um pouco. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Isso ajuda a alongar os tendões para fazer um espacate.

Estique as pernas à frente.

3- Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento. Coloque a perna para fora na sua frente na barra. Encoste o peito reto em sua perna. Agora, coloque o seu tornozelo e joelho na barra (na forma de attitude devant). Mantenha a posição por 30 segundos. Faça um espacate lateral na barra. Agora, faça o mesmo movimento do outro lado.


Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento.

4- Faça espacates de jazz e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna. Ou, alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento. Depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai ser capaz de fazer um espacate completo com abertura das duas pernas!

Faça espacates de jazz e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna.

5- Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio. Pense que está sendo puxada para cima (como se houvesse uma corda dentro de sua cabeça pendurada no teto)

Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio.


6- Fique na ponta do pé. Em seguida, coloque o peso sobre a parte superior do seu pé... Mas não muito. Mantenha a posição por 15 segundos. Continue fazendo isso todos os dias até que seu pé esteja na forma de uma banana.
 
 
Fique na ponta do pé.


7- Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro. Certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés


Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro.


8- Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.


Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.

 

9- Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos). Agora, se levante lentamente, estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar sem tirar as mãos do chão

Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos).


10- Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés. Ponha uma perna para fora na sua frente (ainda sentada no outro pé), estique, mantenha-se na ponta dos pés. Agora, lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos. Mantenha assim por 15 segundos, troque de perna e repita.

Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés.

11- Deite-se de costas e coloque os pés no ar. Cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate. Faça isso 10 vezes.

Deite-se de costas e coloque os pés no ar.

12- empurre a perna para frente. Repita com a outra.

Empurre a perna para frente.

Ufa! Grande , não ? Mas para um grande alongamento, tem que ter dureza. Fiquem com Deus, e a dedicação! Beijos
Sah.