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sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Um conto de Balé: Você ja fez seu alongamento hoje?

Um conto de Balé: Você ja fez seu alongamento hoje?

Apenas Balé.

  
         Triste não é fazer uma aula ruim, não fazer um ensaio bom, errar na apresentação. Triste é estender a malha ou o collant no varal para secar todas as gotas de suor de anos de dedicação, guardar a sapatilha junto com os sapatos que ficaram fora de moda e você não usa mais, e ir esquecendo aos poucos o som do piano...
Falam que sonhar é de graça, mas na verdade custa caro, ainda mais no país em que... vivemos onde dança é vista como hobby, e tudo que envolve a mesma, sapatilhas, collant e afins são de custo alto. E muitos que não conseguem pagar acabam pagando mais caro ainda por não continuarem fazendo o que amam.
E como todos os pássaros quebram as asas param de voar, bailarino quando quebra os pés ou ocorre algum acidente similar, também param de voar.
Mas alma de bailarino é grande demais para ficar presa em um corpo, corpo de bailarino é inquieto demais para ficar em cima de uma cama. O problema é que a dor do machucado nunca vai ser maior que a dor de não ouvir mais os aplausos, a música preferida de todos os artistas, pois é cantada por diversas mãos, e nestas há uma veia ligada ao coração, transmitido toda emoção sentida.
É há muito talento parado pelas esquinas, em clínicas, escritórios. Que para mim, bailarino, só deveria parar para fazer balancé.
E o relógio não conta apenas até oito como todos estão acostumado, ele é até rápido demais, às vezes não dando espaço para arrependimento.
Nunca deixem que seus olhos, os quais foram feitos para refletir os holofotes e o brilho dos tutus, apagarem. Só quando os holofotes do palco apagarem e as cortinas fecharem, mas não quando você fechar a sua cortina e acabar com o seu espetáculo chamado vida, porque ele não tem mais de uma temporada.
— Lucas Splint
 
 

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Esta chegando ja o Natal....

Parabéns Bailarinas e bailarinos por esse ano e ter se esforçado, com certeza foi um ano de conquista para todas nós, e que ano que vem Possamos nos esforçar e conseguir sempre. Que a sorte esteja a nosso favor :) Esse ano foi um ano de experiências maravilhosas, espero que no outro possamos aplicar as nossas experiências e aprender cada vez mais. Um Beijo a todos os leitores.

Um Ótimo Natal a todos e um Prospero Ano Novo!
Um Abraço de S. Vogado :)

quarta-feira, 10 de julho de 2013

Entorse de Tornozelo

Oi Meus Bailarinos, tudo bem? Nesse post vou postar sobre ENTORSE DE TORNOZELO , ja teve? ouviu falar? Vamos comentar um pouco e mais sobre esse assunto.

     ~A estabilidade lateral do tornozelo é dada pelo mecanismo contensor dos ligamentos talofibular anterior ,talofibular posterior e calcâneofibular, associada ao terço distal da fíbula. Os mais importantes e envolvidos na entorse são os ligamentos talofibular anterior e ligamento calcâneofibular. Raramente ocorre ruptura do ligamento talofibular posterior. ~
       
O Mecanismo mais comum de entorse de tornozelo é o trauma em inversão do pé (virar o pé para dentro). É uma lesão que causa ruptura parcial ou total dos ligamentos e da capsula articular lateral do tornozelo , o chamado complexo ligamentar lateral.
   
     

Classificação de Entorse no Tornozelo:

A Classificação de entorse é baseada no exame clinico da área afetada e divide a lesão em três tipos:

  1. Estiramento Ligamentar 
  2. Lesão Ligamentar parcial 
  3.  Ligamentar Total

O Quadro Clinico encontrado é de dor , com edema localizado na face ântero-lateral do tornozelo, hematoma mais evidente após 48h e dificuldade deambular . Quanto mais grave a lesão , mais evidentes ficam os sinais. Associação desses sintomas com o teste da gaveta anterior positivo permiti localizar uma lesão 3 grau.

Cuidados Imediatos depois da lesão:

• Gelo: Aplique uma compressa de gelo para reduzir o inchaço. Por 20 minutos no mínimo 4 vezes ao dia
• Compressão: A compressão suave, como um enfaixamento, vai ajudar a reduzir o inchaço.
•  Elevação: Manter o pé elevado reduz o inchaço.  
• Procure um médico.
• Procure um fisioterapeuta que fará uma reabilitação adequada, respeitando o grau da entorse e a fase da lesão.

: O tornozelo é uma estrutura que deve ser estável e ao mesmo tempo flexível para permitir que os movimentos do pé sejam precisos e tenham força suficiente para impulsionar o corpo e absorver os impactos contra o solo.
  Então Bailarinos para evitar essas lesões cuidem muito dessa articulação que é fundamental para o trabalho de vocês . Mantendo alongamentos diários  , exercicios para o fortalecimento e exercicios proprioceptivos.

Um Beijo.
Sah.


quinta-feira, 13 de junho de 2013

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Incrivel: 

Foto de balé, durante a guerra da rússia, algo que me impressiona, é onde fazem, e como fazem.
É por isso que presevamos o balé, algo precioso. O Balé é muito importante, e tendo força de vontando, não importa aonde, dançe!!!

Créditos: Só Bailarinos ( Facebook)

♥ Passos para iniciantes ( a pedido ) ♥

Aquecimento (movimentos de alternância dos pés, rotações de cabeça, por de bras, etc são feitos nesse momento.
Plié


Tandu
1- Plié: flexão. Este é um dos movimentos mais importantes e necessários para a técnica do ballet. Primeiro exercício executado na barra, consiste numa pequena ou profunda flexão dos joelhos (demi ou grand plié), que é executada em todas as posições fundamentais. Aprendemos o plié no baby class e o fazemos por toda a vida. Alguns maitres dizem que conhece-se uma bailarina ao ver o seu plié.

2- Tandu: esticado. (Battement tendu). afastar a perna em exercício da outra perna, na direção desejada, arrastando o respectivo pé (glissé). Levantar primeiramente o calcanhar, em seguida a planta do pé, conservando a ponta apoiada no chão. Pernas e pés completamente esticados (degagé). Volta pelo mesmo caminho (joelho completamente estendido!!!). Pode ser executado em qualquer direção, nas 1a, 2a e 3a posições.

3- Jeté: atirado.(petit battement jeté). Jeté define o movimento de atirar a perna com energia, sempre esticada. É como o tandu, porém mais enérgico e os pés saem do chão.
4- Rond de jambe à terre: roda da perna no chão. A perna desenha no chão um semi-círculo, ou a letra D. Pode ser executado de frente para trás (en dehors, ou para fora) e também de trás para frente (en dedans ou para dentro).
Rond de jambe a terre/ rond de jambe en l'air


Adagio
5- Fondu: fundido. É feita uma flexão na perna de base, a outra recolhe ao mesmo tempo. Elas separam-se e esticam, dando uma qualidade elástica ao passo. Pode ser feito em todas as direções, na 3a ou na 5a posição fundamental.
6- Frappé: golpeado. O pé inicia-se em posição sur le cou de pied e estica com um golpe passando os dedos e o metatarso no chão (como se "varresse"o chão com os pés). É feito em todas as direções.
7- Adagio: No ballet a palavra adagio é atribuída aos passos nos quais usamos de sustentação das pernas no ar. São movimentos lentos e suaves, daí o nome Adagio.

8 - Rond de jambe en l'air: roda da perna no ar. Realizado antes da sequência de grand battement ou muitas vezes junto com o grand battement. São movimentos vigorosos. A perna sai para um degagé à la second e descreve um círculo no qual a coxa não se mexe (aparentemente) e somente vemos o desenho circular acontecer do joelho para baixo. É realizado en dehors ou en dedans.
9 - Grand Battement: Com as pernas e tronco completamente esticados afaste a perna de trabalho da perna de base com um movimento vigoroso, para frente e para o alto. Pode ser realizado em qualquer direção.
10- Stretch: Alongamento. Neste momento da barra alongamos com o auxílio da barra em todas as direções.
Strecht/ alongamento


Exercícios no Centro : exercícios executados na segunda parte da aula de ballet, depois da barra. São divididos em: Adágio (arabesques, attitudes, pirouetes, developpés etc.); Pirouettes (en dehors, en dedans, em diagonal e en manege.); Allegro (enchainements, pequenos saltos, grandes saltos, batterie).

Créditos: professora Renata.( que estava sendo fotografada)


Aula de Ballet - Vídeo-aula do Passo de Ballet: Demi plie e Grand plie





Aula de Ballet - Vídeo aula de Ballet Clássico: As posições dos pés:



A pessoa que pediu os passos para iniciantes, recomendo muitissimo que visite esse canal no ''Youtube'' :

http://www.youtube.com/user/dicasdedanca?feature=watch

Esses são apenas exemplos de passos para iniciantes, espero ter gostado ;)
Beijinhus e abraços

~Sah
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domingo, 9 de junho de 2013

Você ja fez seu alongamento hoje?

       Bom minhas queridas bailarinas, sei que toda professora sempre pergunta isso: Você minha jovem , ja faz seu alongamento? . Sim estamos cansadas de ouvir tanto isso, mas sabe que é muito importante para nossa disciplina.
        Alguém se alonga quando acorda? Bom, digamos que pra ter um dia bom, é preciso lanchar bem, depois do lanche, uma atividade ate que iria bem. Bailarinos não são preguiçosos e sabemos disso. O Treino é fundamental para o sucesso! O bom sábio se levanta de manha e traz logo seu primeiro Bom dia.
       
" O movimento normal das articulações é determinado pelos músculos, tecidos conjuntivos e pele, elementos estes que envolvem a articulação. Várias são as causas que podem prejudicar a amplitude de movimento de uma articulação, e consequentemente levar a um encurtamento. Quando o individuo machuca um membro ou uma articulação, tendo que efetuar uma imobilização gessada,  restringindo sua mobilidade. Também por doenças de tecido conjuntivo ou neuromusculares, traumas e deformidades ósseas (GOULART, 2005).

Um dos grupos musculares muito importantes no balé, são os adutores (virilha). Eles exercem um importante papel para a manutenção da postura e da marcha (caminhar).  Esses músculos, quando encurtados, podem levar a uma restrição da abdução do quadril (abertura). Por este motivo, nossos atletas cênicos, necessitam desenvolver uma boa flexibilidade na abdução do quadril, para que quando o atleta cênico realizar um movimento de grande amplitude, a musculatura esteja preparada para desenvolver
com melhor qualidade, evitando assim possíveis lesões." Bolshoi Ballet.

. Ah sim e também fazer, alongamentos com bastante cuidado, sempre cuidado do seu limite, para não se machucar! Machucados de bailarinos são muitos chatos, uma coisinha aqui e você demora um bom tempo pra não fazer mais tal coisa!

Exemplificando algo que tambem ja mostrei nos outros posts:

1 - Prepare-se. Reserve uma área designada para alongamento - ou, se não tiver, tire qualquer material que possa obstruir o exercício (por exemplo, ornamentos, objetos quebráveis caros de porcelana). Use roupas confortáveis (como roupas de ginástica ou collants e malhas apropriados para ballet ou qualquer exercício físico). Puxe o cabelo para trás em um rabo de cavalo ou um coque para que ele não atrapalhe.


2- Estique as pernas à frente. Toque seus pés. Se doer, em seguida, dobre as pernas um pouco. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Isso ajuda a alongar os tendões para fazer um espacate.

Estique as pernas à frente.

3- Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento. Coloque a perna para fora na sua frente na barra. Encoste o peito reto em sua perna. Agora, coloque o seu tornozelo e joelho na barra (na forma de attitude devant). Mantenha a posição por 30 segundos. Faça um espacate lateral na barra. Agora, faça o mesmo movimento do outro lado.


Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento.

4- Faça espacates de jazz e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna. Ou, alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento. Depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai ser capaz de fazer um espacate completo com abertura das duas pernas!

Faça espacates de jazz e flexões com o seu rosto enconstando na sua perna.

5- Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio. Pense que está sendo puxada para cima (como se houvesse uma corda dentro de sua cabeça pendurada no teto)

Faça algumas piruetas para melhorar o seu equilíbrio.


6- Fique na ponta do pé. Em seguida, coloque o peso sobre a parte superior do seu pé... Mas não muito. Mantenha a posição por 15 segundos. Continue fazendo isso todos os dias até que seu pé esteja na forma de uma banana.
 
 
Fique na ponta do pé.


7- Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro. Certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés


Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro.


8- Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.


Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento.

 

9- Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos). Agora, se levante lentamente, estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar sem tirar as mãos do chão

Levante-se e encontre um espaço para curvar-se para tocar o chão (você pode dobrar seus joelhos).


10- Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés. Ponha uma perna para fora na sua frente (ainda sentada no outro pé), estique, mantenha-se na ponta dos pés. Agora, lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos. Mantenha assim por 15 segundos, troque de perna e repita.

Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés.

11- Deite-se de costas e coloque os pés no ar. Cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate. Faça isso 10 vezes.

Deite-se de costas e coloque os pés no ar.

12- empurre a perna para frente. Repita com a outra.

Empurre a perna para frente.

Ufa! Grande , não ? Mas para um grande alongamento, tem que ter dureza. Fiquem com Deus, e a dedicação! Beijos
Sah.

sábado, 11 de maio de 2013

Dicas para aprensentações. ( Videos)

Oi minhas Lindas bailarinas, como estão? Nessa postagem quero mostrar pra vocês lindos videos que voce pode apresentar. Assim como eu, que vou me apresentar daqui uns dias, otimas dicas :

Variação de Dom Quixote ( essa garotinha arrasada haha ' )

Uma das Variaçoes mais lindas que ja vi, foi Dom Quixote, esse daqui não é a peça toda ( claro ,claro haha)
mas uma boa ideia de apresentação. Não?


Uma Variação de Coppelia:

Nossa! Antes eu via essa variação como a mais dificilima de se fazer, realmente ainda acho um pouquinho hehe, mas com esforço , a apresentação fica lindissima!


Uma boa Dica , se voce for sua primeira apresentação, recomendo muito esse, rapido simples e bonito:

Na sua primeira apresentação, uma coisa importante é: Sempre mantenha a concentração, pois voce esta dançando pra você, se esforçe e faça bonito. É normal que tenha um frio na barriga , uma ansidade anormal,  hehe vamos sentir sempre mesmo quando acustumadas, sorria e demonstre tranquilidade :)
Pois você sabe o que está fazendo, o palco está ali esperando só pelo seu espetáculo!





Uma Boa dança também, é esmeralda, mas não pra primeira apresentação:


                                    Bom, meus lindos bailarinos, deixo essas dicas com vocês , foram e estão sendo muito util para mim! Até a próxima!
Beijos e
Abraços


segunda-feira, 29 de abril de 2013

Dia Internacional da dança


                                                           Hoje é o dia internacional da dança, meus queridos e fofos bailarinos ç2 . A dança é mãe das linguagens. Hoje é o dia de todas as danças. Todo mundo , num mundo só dançando. Sou realmente muito grata por amar  algo que eu faço e não me arrependo nada nada! Por colocar a roupa e sentir orgulho de sair de casa e pra ir num lugar que gosto, calçar a sapatilha, aaah a velha sapatilha que doi tanto, mas por amor, colocamos em nossos pés e dançamos com tanto nosso fulgor, Será por que amamos tanto as danças? Essa dança que amamos. Suamos e suamos na sala de aula, para estarmos cada vez mais perto do nosso objetivo. Sim essa é nossa vida, por que seguimos a dança ;)

Tango uma das lindas danças que se faz com a confiança dos parceiros.

A tão amada dança que nos encanta :3

Amo essa dança, Street dance :3 

Então, meu fofos e lindo bailarinos , sou muito grata por nos considerar com esse dia! Realmente a dança é uma cultura que não pode acabar ;)

Beijos.



sábado, 13 de abril de 2013

Um toque mais de Postura.

Estava pesquisando por ai, Procurando ate que me veio a mente aqueles alguns hábitos que costumamos ter com a coluna que pode ser prejudicial a gente e podem ser grande vilões como causar Dores de cabeça , dores nos ombros e colunas.

Veja alguns exemplos : 


 Ao deitar para dormir: quem dorme de barriga para baixo faz uma rotação do pescoço para um dos lados para poder respirar. Isso pode provocar dores musculares intensas e persistentes, bem como dores de cabeça.



A forma correta e mais adequada para dormir é deitar-se de lado como apoio entre joelhos e outro apoio entre os braços.
foto-02-blog-postura
Devemos ressaltar que, a altura do travesseiro, sendo muito baixo ou muito alto pode trazer males para a coluna também. O ideal é aquele travesseiro que encaixa perfeitamente entre a altura de sua cabeça e seu ombro quando se este deitado de lado.
Beijinhos Bailarinas
A densidade do colchão também é importante para evitar desvios posturais com o passar dos anos, por isso, deve informar seu peso quando for comprar um colchão.

Fonte: Fabiana Machado

sexta-feira, 15 de março de 2013

Os Pés de Uma Bailarina

Obrigado pessoal, esse blog é meu desabafo bailarina kk \o .
                                                     

                                  Os Pés de uma Bailarina



                 Andei, muitas vezes sozinha para academias, concursos, apresentações . Isso me ajudou, sim me ajudou. Aprendi ter responsabilidade, aprendi a correr atrás dos meus sonhos, e aprendi muito mais a ter paciencia.
Os Meus pés, foram meus companheiros aonde quer que eu fosse. Meu corpo uma ferramenta de expressão do que sinto,meus olhos não precisamente preciso deles mas eles me ajudam a ve meus passos e a olhar meu futuro. Meus braços me ajudam apoiar meus sofrimentos e alegrias. E meus pés para me sustentar , para traçar linhas de minhas escolhas.
Ja vi algumas pessoas dizerem : Argh que pé é esse, calejado, cheio de feridas, por que você ainda faz isso menina ?
Por amor, Por amor a dança, por amor ao corpo que Deus me deu , pelo meu Dom. Meu pé pode ser calejado, mas calejado por amor, feridas como sorrisos, Meu corpo cheio de dor, por me expressar. Sou assim por que o Pai Celestial me fez assim. Somos delicadas mas somos guerreiras :)

Sara Vogado





terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

A dança corre pelas minhas veias.

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                        A Dança Corre Pelas Minhas Veias 




               Muito tempo passou-me pelos olhos danças , danças na televisão, rodopios de mulheres, de homens que saltavam como se fosse uma pena, e pelo meus olhos eu via aquele singelo passo e achava facil. As lindas pernas me fascinavam, tão esticadas tãao belas, como pode? . Flutuavam no céu ... e como passaros voam de um lugar para o outro e me perguntava , quanta perfeição, como alguém consegue. Seus corpos são alteramente lindos , posturas que alguém seria impossivel mantê-las. Passou-se 10 anos desde que vi isso, mais ainda apaixonada pela dança, as pessoas se expressavam de forma diferente, além de cantar, pintar entre outras coisas. Sim era uma maneira diferente de se expressar, verdadeiramente seu corpo trabalhava todo, voce se expressava totalmente mostrando o que realmente sentia, o que seu corpo realmente sentia, Ele falava atravez de gestos, de mãos singelas , de pés cada passo com um significa e aquilo realmente me encantava. Mas o problemaa é que ainda não tinha entrando numa escola de balé, ou nunca coloquei um video de balé online , será por que nunca pensei nisso naquele tempo? O.O ,Mas sabe tudo realmente é no tempo do senhor.
         Com passar do tempo, pedia , mais eu pedia tanto pra minha mãe, pai, me colocar num local de dança, onde as pessoas se reuniam pra se expressar apenas daquele jeito. Quem dera se meu pai ou minha mãe, fosse uma bailarina(o) famosa(o) , o problema é que eles não eram. A familia era diferente, cada um com seus talentos, e eu tava lá, com o meu talento( naquele tempo nem sabia se eu tinha aquele lindo talento) olhando pela televisão, folhetos, internet, eu balbuciava por aquilo, ansiava chegar meu dia de estar na porta de alguma faculdade de dança e dizer: Chegou a Hora! Chegar perto de um palco e dizer: Agora é minha vez, sair correndo pelas cortinas e fazer um grande espetáculo.

        É, mas não tinha chegado minha hora, com passar dos anos, tudo o que via foi me fazendo ansiar cada vez mais, mas hora por que? eu não tinha dinheiro, então por que ter ansiedade. Ás vezes me perguntava se quase todos bailarinas famosas aconteceram assim , e pensava aquelas pessoas que entravam cedo,poxa que sorte né? fazer desde que era pequena foi meu sonho.
     Bom, até que enfim um dia chegou minha hora , a minha hora de fazer valer a pena aquela simples aula. Eu não parava de sorrir , o que as pessoas iriam achar de mim, eu era a unica novata que tava lá, e não entendia muito bem, quer dizer não entendia nada. Só que eu fiz, e fiz bonito, no primeiro dia até a professora me elogiou, mas era pouco, queria BRILHAR. 
    Então os anos se passaram, eu estava lá, fazendo com maior orgulho da minha vida , cada dia era um dia especial, e não podia desperdiçar esse tempo precioso. Fui passando de nível, ai que nervoso no primeiro teste , quase morri hehehe ' . Até que um tempo fui chamada pra uma turma mais alta, beem mais alta q a minha, quase a ultima da academia onde fazia, Nossa, como cara, eu? tem certeza ? o que eu fazia de diferente? ainda errava mais que todo mundo. Então tava lá né hehe ' , nossa, as meninas com pernas lindas, corpos perfeitos, e eu lá com minha perninha magricela , corpo feio, o que eu tava fazendo lá? Fiquei por um tempo naquela turma , até o professor sair da academia, foi um momento de aprendizagem pra mim :) . Mas não era o bastante " a bailarina tem que melhorar tudo sempre" (ana botafogo) .
  Bom passei momentos incriveis naquela academia, chegava ate chorar de tanta preocupação de não chegar na hora, uma vez que tinha workshop com Gisele S. e pensei que não tinha chegado na hora, eu me desesperei. Enfim, os momentos naquela academia foram brilhantes, saltei, dancei demais, professores otimos, mas eu ainda tinha que arranjar meu caminho, tinha que fortalecer aquele sonho... então sai. Quando sai, fiquei muuito triste, não vi o lado bom da coisa, e por uns meses percebi que eu era boa em outras danças também, que além do Balé( que eu realmente amo de paixão,minha vida) tinha outras que eu também destacava. 
    Ainda não chegou meu momento solo, de BRILHAR, mas eu estou esperando calmamento por esse momento, fazendo simples passos, treinando sempre, e acreditando.
   E o final ? A vida conta ... :)

(Eu,eu mesmo e meu blog Umcontodeballet.)




sábado, 23 de fevereiro de 2013

Ontem fui um dia muito especial

Oi Pessoal , Tudo bem?

~Bom eu considero ontem com um dia especial , por que eu estou me tornando mais velha ÉEE \o/



E como voltei pro blog éeee, nós bailarinas sabemos que todos são importantes por que dançamos como fosse a unica vez de estar ali dançando
´Por que a dança é algo que faz parte de nossas vidas!!

Comemore, dançe, por que cada dia tem que ser diferente, na verdade, cada dia é uma oportunidade pra você fazer diferença nele. 
Beijinhos Meninas, aproveitem muito.
Dancem sempre.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

♥ Um Cantinho no meu coração




Minhas Bailarinas, Deem Valor a si mesma, o Pai Celestial ás ama, se esforçem ao seu objetivo e tem sempre em mente quem te ajuda . ^^

Beijinhos a todas.

Bailarina Desanimada *


OOi, Pessoal, vim aqui tratar de um assunto que pega todas as bailarinas e que me pegou também hehe ' ~ Desanimo... õ 

Sei que é nessa fase que nos perguntamos: "por que eu danço?", essa resposta é muito individual mas temos que nos perguntar para você decidir o que de fato você quer da tua vida de bailarina de fato, descanse mas descanse muito pois tem uma hora que o corpo pede, a mente pede, fica difícil o processo como um computador sobrecarregado, ele não precisa de um tempinho pra poder voltar a funcionar?! Lógico que sim, então faça o mesmo com você! Querendo ou não nosso corpo é uma máquina, precisa recarregar tanto com comida, água, como com o descanso.
Não se compare, não fique encucada com as coisas que acontecem ao seu redor, sei que isso acontece e muito mais do que pensamos e não é por inveja (não que não tenham invejosas por aí) mas porque nos sentimos uma "besta" na dança que está sendo passada para trás mas tente manter a calma e a serenidade para poder traçar seus objetivos, para estudar com calma, se assista dançando mas não se destrua tente ver os pontos positivos e negativos de sua dança, dance para alguém de sua confiança, é ótimo ter opinião de terceiros, que você tenha certeza que irá fazer críticas construtivas e não querer te jogar mais pro fundo do poço.
Fique um pouquinho só, assista vídeos de bailarinas que você mais gosta ou de bailarinas que você nunca teve a oportunidade de estudar você pode se surpreender e muito com elas, essas bailarinas podem te inspirar, te dar ânimo para estudar e continuar dançando e tanto faz se são atuais, antigas, egípcias, libanesas, turcas, russas, americanas, européias desde que elas te animem a dançar, a estudar, e principalmente de criar!
Experimentem dançar em casa, sem medo de ser feliz, dançar por prazer, dançar porque te faz feliz, isso faz total diferença!!! Sah.

Bailarina ,
Por que andas desanimada?
A dança está em teu sangue,
dançe como nunca dançou.

Bailarina,
Vá e pegue seu sonho,
Corra como nunca correu,
onde todos aqueles sonhos se escorreu.

Bailarina,
já que danças tanto,
por que o desanimo te impreguina?
o amor lhe desanima?
vem e dança com amor.
o amor de estas aqui.

Bailarina, 
Rode e rodopie,
cante e grite,
mande pra longe o que não te faz bem,

Bailarina,
o amor está do seu lado,
Deus pra te levantar,
e a familia pra animar.

Bailarina, 
Vem comigo dançar,
vamos andar por um caminho onde nunca estive lá.

( autor desconhecido )

Recuperaçaõ para as aulas de balé.

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Eai Pessoal, como foram nas férias? Curtiram muito? Aproveitaram até demais? Descançou? ÉÉ, agora vamos trabalhar... bailarinas em ação.

~~~~~~~~~~~ A primeira coisa é se aquecer ....
* ai que dor, faz tem q não pratico balé, o que devo fazer?

Começe por passos pequenos e simples, e depois se desenvolva em outros passos, a dor é necessaria.

* Iii, sera que perdi meus movimentos?

Não, perdeu não, as vezes da um atrofiadinha, mas nada do que o normal de se recuperar denovo.
Pratique sempre balé, mesmo em casa.

* Poxa, mas eu tava de férias, eu tinha que praticar mesmo?

Sim, pra ser melhor do que você foi antes. Mostre pra professora que voce esta interessada.

* Ixi, não pratiquei nas ferias fiquei atrofiada?

Um pouqinho hehe. Mas não desista pratique sempre.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Não vai ser facil, pra você que não praticou nas férias ( tamo junto ) mas agente consegue ok ?
Umas postagens atras eu coloquei um exercicio que voce pratica em 15 minutos e se for bem feito uns 30. fazer ele é essencial.




Estou de volta \o/

Olá Pessoal, como vocês estão? mais motivados do que nunca?

~Começando primeiro a mostra o incidente q aconteceu com o Diretor do Bolshoi *o* em Moscou:
Filin sofreu queimaduras de terceiro grau após ataque (Reuters)
O diretor artístico do balé Bolshoi diz ter ''certeza absoluta'' de que sabe quem estava por trás do ataque com ácido que causou queimaduras de terceiro grau em seu rosto e pescoço.
Mas em entrevista à BBC, Sergei Filin, de 42 anos, disse que não dará nomes até que os investigadores estejam prontos para fazer um anúncio oficial sobre os culpados.
Ele afirma estar certo de que o objetivo do ataque era retirá-lo do posto de diretor artístico do Bolshoi e destruir a reputação da consagrada companhia de balé.
Filin deve viajar para a Alemanha na semana que vem para dar continuidade ao seu tratamento.
Seus olhos foram gravemente danificados pelo ataque realizado no dia 17 de janeiro, em frente à sua casa, em Moscou.
O diretor artístico do Bolshoi, afirma que sabe que algumas pessoas não gostavam da forma que ele estava conduzindo a companhia de balé, que é conhecida por suas brigas internas e rivalidades, mas acrescentou que não tinha quaisquer ''inimigos confessos''.
Por que alguém faria isso *o*
mais ainda bem que Sergei Filin, foi submetido a uma cirurgia para ter sua visão salva. Ele sofreu severas queimaduras na face ao ser vítima de um ataque com ácido.
Um homem mascarado realizou o ataque em Moscou. Ele ainda pode ser transferido da Rússia para um hospital especializado na Bélgica.
..... Mas agora a questão é: Por que essa pessoa faria isso? Seria , inveja? Ciume? Por atacar alguém com tanto talento assim...
Agora eu percebo que a dança , se amamos, devemos nos sacrificar, e ele ainda perdoar esse tal individuo ? 
A dança é algo tão perfeito, tão unico, que realmente eu acredito que pessoa precisa ter um dom, um amor por aquilo que ela pratica. 

Sara.

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013